Musculación

¿La masturbación causa pérdida de energía mientras hace ejercicio?

Este tema es de gran interés para los hermanos en el gimnasio, ya que hay muchos mitos que lo rodean.

Las afirmaciones realizadas sobre este tema:

1. La masturbación es mala para tus ganancias.





2. La masturbación reduce su testosterona y no puede desarrollar músculo.

3. Perderás músculo si te masturbas.



Más cercano a la verdad

La verdad es que la masturbación tiene poco o ningún efecto sobre su testosterona directamente. Como no afecta su testosterona, hay ningún efecto significativo de masturbarse en sus ganancias . Ahora bien, si realmente no afecta sus ganancias musculares, ¿cuándo debería masturbarse?

¿Debería masturbarse antes o después del entrenamiento?

¿Antes de su entrenamiento o después de su entrenamiento?

¿Qué pasa cuando te masturbas? Suceden un par de cambios hormonales en su cuerpo. Las hormonas en juego aquí son la prolactina y la dopamina. Cuando te masturbas, tus niveles de prolactina se disparan y tus niveles de dopamina bajan.



Cuando estos dos ocurren juntos, lo que sucede cuando te masturbas, tu impulso sexual se suprime durante unas horas y tu frecuencia cardíaca aumenta. Se siente físicamente agotado y cansado. También desea un par de horas de buen sueño.

Si planea un entrenamiento después de masturbarse, esto puede afectar la intensidad de su entrenamiento de varias maneras.

¿Debería masturbarse antes o después del entrenamiento?

1. Puede que tenga ganas de perderse la sesión por completo porque está cansado y con ganas de dormir. Realmente no es motivador para ti hacer pesas en ese estado. Prefieres irte a la cama y quedarte dormido un par de horas que ir al gimnasio.

2. Si terminas yendo al gimnasio, es posible que tus entrenamientos no sean tan intensos, ya que te sientes cansado y tienes una frecuencia cardíaca elevada. Es posible que no pueda levantar tanto peso como lo haría normalmente. Esto conduciría a un volumen de entrenamiento más bajo y podría sumarse a largo plazo afectando sus ganancias musculares.

Si te masturbas después de un entrenamiento, tendrás los mismos efectos que antes. Pero, lo bueno sería que ya ha completado su intensa sesión de entrenamiento y su entrenamiento tampoco se vio afectado de manera significativa.

Entonces, si compara los dos, la masturbación posterior al ejercicio parece una mejor opción en el escenario dado. Una vez más, al final del día, es su decisión y su elección personal lo que le gustaría hacer y lo que le conviene más.

Biografía del autor :

Pratik Thakkar es un entrenador físico en línea que es considerado como alguien que le facilitará la comprensión del proceso al poner las cosas en el contexto correcto y brindar recomendaciones basadas en la ciencia. En su tiempo libre, a Pratik le gusta leer sobre psicología o jugar en su PlayStation. Se le puede contactar en thepratikthakkar@gmail.com para sus consultas relacionadas con el fitness y las consultas de entrenamiento.

Emraan Hashmi

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