¿Aspirando a un cuerpo de playa en 2019? Haz estas 5 cosas para que tus abdominales se destaquen
La industria del fitness está creciendo con cada día que pasa y todo el mundo quiere tener un cuerpo de seis paquetes listo para la playa en el menor tiempo posible. Es una locura cómo la gente vierte su dinero en lo que sea o en quien sea que prometa atajos para obtener un paquete de seis en estos días. Cortemos el BS y vayamos al grano. Conseguir un cuerpo listo para la playa no es fácil. Si lo fuera, encontraría hombres haciendo alarde de su six-pack en la playa todo el tiempo y ciertamente ese no es el caso.
Te voy a contar las 5 cosas más importantes que debes hacer para tener un cuerpo de playa.
1. Mentalidad
Como mencioné, conseguir un six-pack no es fácil. Para lograrlo, debes planificar tus cosas antes que tus acciones. Sea realista con sus metas y cúmplalas. La mejor manera sería concentrarse en objetivos a corto plazo que conduzcan a su objetivo final. Por ejemplo, su meta es adelgazar para el verano, luego su meta a corto plazo debería ser perder de 2 a 4 libras por mes.
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2. Comportamiento y estilo de vida
Si desea ponerse en forma, debe tener una rutina sistemática adecuada por día. Tu deseo, dedicación y disciplina deben estar en un triángulo. Además, debes darte un poco de espacio para socializar con tus amigos y familiares. No tiene que restringirse todo el tiempo de eventos sociales o salidas.
3. Nutrición
Pastillas para perder grasa, quemadores de grasa o reducir los carbohidratos no es la respuesta.
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La salsa secreta para ponerse en forma proviene de la ingesta de calorías en la dieta. La comida debe ser tu prioridad número uno. Su cuerpo necesita la energía para moverse o realizar cualquier trabajo físico y esa energía proviene de los alimentos. No te mueras de hambre. Los músculos se construyen cuando los alimenta con una combinación adecuada de nutrientes necesarios, es decir, proteínas, carbohidratos y grasas. Coma con un déficit de calorías y hágalo de manera constante.
4. Capacitación
Si quieres lucir bien con músculos y poca grasa corporal, el entrenamiento es tu mejor amigo cuando se trata de desarrollar músculo y preservarlo. Sin el entrenamiento de resistencia, su cuerpo no podrá sostener el músculo que ya tiene. Entra en un gimnasio, entrena inteligentemente y concéntrate en la progresión. Conviértalo en un hábito diario.
5. Dormir
El mejor sistema de recuperación de todo ser humano es el sueño profundo. Es uno de los constructores de músculos más olvidados. Entrena, alimenta su cuerpo con alimentos, crece cuando duerme y se recupera de su estímulo de entrenamiento. Dormir bien puede aumentar su rendimiento general. Duerma al menos de 7 a 8 horas todas las noches. Para concluir, establezca algunos objetivos realistas, actualice su estilo de vida a uno saludable, siga su dieta y régimen de gimnasio religiosamente y duerma bien.
Porque esto te ayudará no solo a tener un cuerpo de playa, sino también a mantenerte así por mucho tiempo.
Biografía del autor :
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Yashovardhan Singh es un entrenador de fitness en línea con www.getsetgo.fitness, una plataforma de fitness en línea. Además de levantar pesas y fortalecer su físico, también es un entusiasta de las motos, un amante de los animales. Puedes conectarte con él en Instagram o envíele un correo electrónico a yashovardhan@getsetgo.fitness.
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