¿Listo para sentir la quemadura? Agregue estos 7 alimentos a su comida previa al entrenamiento para acelerar la pérdida de peso
El error más común que cometen las personas al intentar perder peso es no comer lo suficiente.
Digamos que está en cuclillas, bailando, levantando pesas y corriendo para quemar grasa extra, especialmente alrededor del abdomen, pero no está viendo los resultados deseados. Prefieres sentirte agotado.
cómo empacar para mochileros
Podría ser porque no estás alimentando tu cuerpo de la manera correcta .
Una comida o un refrigerio antes del entrenamiento que ingiera al menos 45 minutos antes de hacer ejercicio puede ayudarlo a quemar más calorías y potenciarlo durante sesiones de entrenamiento rigurosas.
quinoa
Puede que la quinua no sea la semilla más sabrosa del mundo, pero sin duda merece un lugar en su lista de 'alimentos para comer antes de hacer ejercicio'.
Puedes agregarlo a tus ensaladas, hacer cheela de quinoa, risotto o kebabs.
Rica en proteínas y fibra, la quinua también contiene antioxidantes que tienen propiedades antiinflamatorias, anticancerígenas y antidepresivas.
Este pseudocereal puede reducir el hambre y mejorar la salud metabólica al proporcionar la energía y la nutrición que tanto necesita su cuerpo.
© iStock
Batidos ricos en proteínas
Sea inteligente con su elección de batidos. No opte por las variedades de café llenas de azúcar, hágalo en casa.
Batidos caseros ricos en proteínas haz un refrigerio perfecto antes del entrenamiento, ya que tienes control total sobre su valor nutricional, se están llenando y se pueden preparar a tu gusto.
el hombre más alto del mundo entero
© iStock
Avena Con Plátano Y Almendras
El tipo correcto de avena, no la avena instantánea azucarada, libera carbohidratos lentamente en su sistema y lo mantiene con energía por un tiempo. También está repleto de proteínas y fibra.
La avena enfriada durante la noche en leche de almendras o coco con frutas y nueces se siente menos pesada que la avena cocida caliente. ¡Usted debe darle una oportunidad!
© iStock
Yogur Griego Con Nueces, Bayas Y Semillas De Chía
Esta opción de comida previa al entrenamiento no solo es sabrosa, sino que también incorpora los tres macronutrientes.
El yogur griego es rico en proteínas, las bayas proporcionan carbohidratos y nueces y las semillas de chía están llenas de grasas saludables.
reloj con altímetro y gps
Puede seguir cambiando entre semillas de chía, nueces y otras semillas (calabaza, girasol, lino, etc.) al igual que lo hace con su núcleo y cardio.
© iStock
Snack Bar Saludable
¿No tienes tiempo para hacer nada? Come barras de granola con nueces. Es un excelente refrigerio antes del entrenamiento para las personas que se preguntan qué comer antes de un entrenamiento matutino porque les gusta que su estómago se sienta ligero antes de hacer ejercicio.
cómo encender un fuego sin gas
El mercado está inundado con una variedad de barras de proteínas y, por supuesto, algunas son mejores que otras.
Solo asegúrese de apuntar a barras de granola que tengan 200 calorías y al menos 10 gramos de proteína.
A menos que sea alguien que quema cientos de calorías todos los días, evite comer barras de más de 300 calorías.
© iStock
Muesli
El muesli puede aumentar la quema de grasa mientras mantiene bajo control el azúcar en la sangre. Es rico en fibra y cereales integrales. Esta combinación de avena integral, nueces, frutas y copos de trigo tiene buen sabor, por lo que puedes comerla seca o agregar un poco de leche de almendras o yogur.
© iStock
Huevos y tostadas
Esta mini comida es perfecta para alguien que necesita algunos carbohidratos y un poco de proteína.
Simplemente tueste una rebanada de pan integral, agréguele huevos escalfados o revueltos y rocíe un poco de aceite prensado en frío de su elección, para un mejor sabor y una dosis de grasas saludables.
© iStockPensamientos finales
Para hacer ejercicio, su cuerpo necesita cierta cantidad de energía. Cuando falta este combustible, su cuerpo comienza a convertir su propio tejido muscular en energía, lo que puede ser contraproducente si está tratando de desarrollar músculos.
Así que no se salte la comida previa al entrenamiento y consulte a un dietista para obtener más información sobre las necesidades de su cuerpo.
como ser el principe azul
¿Que piensas de eso?
Inicie una conversación, no un incendio. Publica con amabilidad.
publicar comentario
