5 alimentos para agregar a su dieta para prevenir la caída del cabello y promover su crecimiento
Todos somos conscientes del hecho de que aproximadamente la mitad de la población mundial de hombres sufre algún tipo de caída del cabello. Las causas de la caída del cabello varían desde el estrés y la edad hasta el adelgazamiento del cabello y los genes.
Es casi imposible saber la causa exacta de la caída del cabello. Sin embargo, puede hacer todo lo posible para mantenerlo al mínimo. Comer la comida adecuada es el primer paso. Y aquí están los cinco alimentos importantes que debe agregar a su dieta en este momento.
Almendras y otros frutos secos
La almendra ya es famosa por el papel que desempeña en el crecimiento del cabello. En caso de que ya no los coma, comience ahora. Son ricos en magnesio y ácidos grasos omega 3 y 6. Todos estos nutrientes no solo ayudan en el crecimiento sino también en la calidad general de tu cabello.
Carne de hígado y órganos
El hígado y otras vísceras son ricas en muchas vitaminas importantes. Lo más importante es que es rico en hierro, vitamina A y vitamina B. La vitamina A ayuda a fortalecer los folículos pilosos. El hierro es útil para las personas con cabello seco, fino y quebradizo, mientras que la vitamina B ayuda a reducir el estrés, una de las principales causas de la caída del cabello.
Verduras
Sabemos que las legumbres no suenan muy deliciosas, pero son una fuente importante de hierro y vitaminas. Los frijoles, lentejas, garbanzos, guisantes, semillas de edamame y nueces de soja tostadas son extremadamente ricas en hierro y vitamina B. Y como se mencionó anteriormente, ya sabe cómo las vitaminas pueden resolver por sí solas todos sus problemas de caída del cabello.
Alimentos ricos en proteínas magras
Si eres un aficionado activo al gimnasio, ya sabrás lo importante que es la proteína magra para el crecimiento y la fuerza de las células. Las carnes blancas como la pechuga de pollo, los filetes y las alitas son alimentos que tienen un sabor súper delicioso y son ricos en proteínas. En caso de que sea vegetariano, el yogur griego natural, el tofu y el requesón son excelentes complementos.
Verduras de hoja verde
¿Existe algún problema de salud que las verduras de hoja verde no puedan resolver? A pesar de su mal sabor, son muy beneficiosos. La espinaca, por ejemplo, es rica en hierro y sílice. Ya sabemos cómo Iron ayuda con los problemas de caída del cabello. De manera similar, la sílice es un mineral que no se encuentra en muchos alimentos y ayuda al crecimiento y fortalecimiento del cabello. Bueno, si eres como nosotros, necesitarás un respaldo en los días en que no quieras comer alimentos saludables. Consígase productos para el cuidado del cabello con estos nutrientes y estará todo ordenado.
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