Cómo reducir la papada
La aparición de una papada nunca es recibida con entusiasmo.
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Es el signo de la vejez o una mera manifestación de problemas hereditarios. De cualquier manera, reducir su papada restaurará su apariencia juvenil. ¡Sigue leyendo!
1. Ejercicios de mentón
El ejercicio periódico de los músculos faciales y de la mandíbula reducirá significativamente la aparición de papada. A continuación, presentamos algunos ejercicios sencillos para que los pruebe.
una. Pala de mandíbula
Abra la boca lo más que pueda. Mueva la mandíbula inferior en un movimiento de pala, empujándola hacia abajo y hacia afuera. Al cerrar la mandíbula inferior, los dientes deben tocar el labio superior. Repita este movimiento por 15 recuentos todos los días, para reducir significativamente su papada.
B. Movimiento de masticación
Otro ejercicio útil es fingir que masca un chicle invisible. Mueva las mandíbulas como si tuviera algo que masticar. Con los músculos tensándose en la parte posterior de la mandíbula y el cuello, su papada eventualmente desaparecerá.
2. Dieta adecuada
En la mayoría de las ocasiones, la papada es el resultado de un aumento de peso repentino. Con un estilo de vida sedentario, a menudo se ignora la importancia de las dietas equilibradas bajas en calorías. Reducir la comida chatarra y las bebidas gaseosas e incluir porciones de verduras de hoja verde y legumbres ayudará a desintegrar el contenido de grasa. Los estudios muestran que con la edad, el consumo de comida chatarra solo acelera el proceso de envejecimiento. Por lo tanto, invertir en una dieta saludable no solo reducirá la papada, sino que también ayudará al bienestar general.
3. Ejercicio físico
Una dieta saludable está incompleta sin el ejercicio adecuado. Los estilos de vida sedentarios contribuyen al aumento de peso y al deterioro de la salud. Si inicia un estilo de vida activo, podrá reducir la grasa de todas las partes de su cuerpo. Prueba a correr o nadar, si te sientes incómodo haciendo ejercicio en los gimnasios. Las técnicas de entrenamiento alternativas como el baile, el kung fu, el yoga y el pilates pueden ayudar a que su cuerpo vuelva a estar en forma.
4. Postura
Cuando todas las artimañas fallan, practicar una postura adecuada puede ayudar a encubrir el problema. Mantenga la columna recta cuando esté sentado en una silla. Una postura encorvada solo tiende a resaltar más la papada. Si trabaja en un escritorio durante períodos prolongados, compre una silla ergonómica adecuada para ayudarlo a mantener la postura correcta.
Eliminar la papada no es nada difícil. Siguiendo los pasos mencionados anteriormente, podrá deshacerse de su papada para siempre.
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