7 hechos que rompen mitos sobre la técnica de pérdida de peso llamada 'ayuno intermitente'
Si no es nuevo en el mundo del fitness, ya sabrá qué es el ayuno intermitente.
Antes de comprometerse con un plan de dieta o, en este caso, un plan de comidas de ayuno intermitente, es crucial que sepa en lo que se está metiendo.
Este cambio drástico en el estilo de vida necesita un conocimiento e investigación completos de antemano.
Para empezar poco a poco, hemos reducido los 7 datos principales sobre el ayuno intermitente que debe conocer antes de comenzar.
¿Qué es el ayuno intermitente?
En caso de que no sepa qué es el ayuno intermitente, es un plan de alimentación que le permite alternar entre períodos de ayuno y alimentación. Por ejemplo, ayunas durante 12 horas seguidas y luego comes todo lo que necesitas en las siguientes 12 horas.
Existen muchos métodos y tipos diferentes de ayuno intermitente. Puede elegir un plan de alimentación según sus necesidades y según las recomendaciones de su nutricionista. En general, es un buen método para perder grasa, pero si el entrenamiento de fuerza y la ganancia muscular es tu objetivo , probablemente esta no sea la mejor dieta para usted.
Aquí hay 7 datos sobre el ayuno intermitente que lo aclararán aún más.
Mucho se modificará además de su peso
El ayuno no solo te ayudará a perder peso, sino también alterará tus hormonas y construcción celular. Ahora bien, estos cambios seguramente no serán malos para ti. De hecho, algunos de estos cambios son responsables de una pérdida de grasa más eficiente. Las hormonas cambian para facilitar la disponibilidad de la grasa almacenada como energía.
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Reduce la resistencia a la insulina
La resistencia a la insulina es lo que conduce a la diabetes tipo 2. Uno de los hechos más sorprendentes del ayuno intermitente es que ayuda a reducir los niveles de azúcar en sangre y así, también reduce el riesgo de diabetes. Antes de comenzar cualquier dieta, es importante saber si tiene más beneficios para la salud que solo la pérdida de peso. Bueno, ¡ahora lo sabes!
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¿Es mejor que otras dietas y métodos para bajar de peso?
Si bien existe una investigación muy limitada sobre el tema, sabemos lo suficiente como para decir que tiene un efecto prometedor en la pérdida de peso. ¿Pero es mejor que todo lo demás? Realmente no. Ayuda a perder peso, pero es tan bueno como cualquier otro plan de pérdida de peso que deba haber probado.
En nuestra opinión, el ayuno intermitente depende totalmente de su estilo de vida. Si su estilo de vida lo permite, siga adelante y sígalo. Pero si no es así, no se preocupe porque hay otros planes de dieta para elegir !
¿Es seguro para todos?
En cuanto a la salud, puede que no sea seguro para todos. El ayuno intermitente actúa alterando las hormonas. Es por eso que es imprescindible obtener la aprobación de su médico o dietista. No querrá perder peso a costa de su salud. Esto es cierto antes de comprometerse con cualquier plan de pérdida de peso, especialmente si se trata de un cambio tan drástico.
Puedes tomar bebidas durante el ayuno
¡Este estricto plan de comidas tiene una ventaja! Absolutamente puede continuar bebiendo su bebida habitual incluso durante sus horas de ayuno, siempre que sea baja en calorías. No hace falta decir que todavía no puede cargar su té con azúcar o tu café con mucha crema.
Ayuda a mejorar la tasa metabólica
Este hecho de ayuno intermitente desacreditar el mito popular que el ayuno puede afectar negativamente a su metabolismo. De hecho, como un hecho comprobado, ayuda a mejorarlo. Sin embargo, si ayuna por más de 3 días, que es un escenario de caso muy extremo, su tasa de metabolismo podría bajar.
Los atracones siguen siendo un no
Muchas personas terminan creyendo que si estás ayunando durante un cierto período de tiempo, puedes comer tanto como quieras. Estamos aquí para desacreditar este mito. Aún debe asegurarse de comer alimentos saludables en cantidades saludables. No tiene sentido ayunar si al día siguiente vas a atracarte con 3000 calorías.
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¡Adelante y pruébelo!
Ahora que conoce estos datos básicos sobre el ayuno intermitente, puede seguir adelante y probar este método por sí mismo. Seguramente puede leer más sobre el ayuno intermitente y la pérdida de peso en nuestra página para obtener un conocimiento más profundo.
Si ha probado el ayuno intermitente, ¡háganos saber en los comentarios cómo fue su experiencia!
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