5 razones por las que debería comer Desi Ghee mientras intenta perder peso
Por lo tanto, está en una 'dieta para perder grasa' y se abstiene de comer ghee. Genial, solo estás arruinando tu salud. No se preocupe, seguramente no está solo en esta idiotez. Una buena mayoría de la población india que está 'demasiado desesperada para perder peso' reduce el desi ghee sin tener el conocimiento adecuado sobre la pérdida de grasa. ¡Aquí, déjame desglosar por qué desi ghee no es un demonio!
Primero, debes entender de qué está hecho Desi Ghee
Desi ghee es principalmente grasas saturadas. Sí, el tipo de grasas que generalmente se consideran nocivas para la salud. Seguramente no son saludables, pero 'SÓLO' cuando se comen en proporciones enormes. La dosis diaria recomendada de ghee es de 2-3 cucharadas. Eso debería ser alrededor de 15 gramos. La palabra general es que las grasas saturadas elevan los niveles de colesterol malo (LDL) pero, sorprendentemente, no hay evidencia de investigación sólida para esto. Además, tampoco existe un vínculo claro y bien establecido entre las grasas saturadas y las enfermedades cardíacas. Por lo tanto, en resumen, las grasas saturadas son más beneficiosas que perjudiciales cuando se toman con moderación. Ahora, aquí hay 5 razones por las que el desi ghee ayuda a perder grasa.
1) Es rico en vitaminas A, D, E y K solubles en grasa
Todas estas vitaminas son solubles en grasa y son necesarias para un sistema inmunológico saludable. Mientras que la vitamina A y E son antioxidantes, la D ayuda a que los huesos se fortalezcan y previene el dolor muscular. La vitamina K es esencial para la coagulación de la sangre. Si sangra demasiado incluso por un corte menor, tiene deficiencia de vitamina K.
2) Reduce los niveles de colesterol malo
Durante mucho tiempo, las grasas saturadas fueron responsables de elevar los niveles de LDL (lipoproteínas de baja densidad) o colesterol malo. Sin embargo, estudios recientes y más precisos presentan una historia completamente opuesta. Aunque el LDL aumenta por el alto consumo de grasas saturadas, esas son solo LDL grandes y las LDL grandes no aumentan el riesgo de enfermedades cardíacas.
3) Fomenta su sistema inmunológico
Me pregunto por qué los abuelos siempre se preocupan por tomar al menos una cucharada de desi ghee todos los días. Eso es porque el ghee es rico en antioxidantes que fomentan la inmunidad contra las alergias estacionales. Si se consume a diario, el ghee puede mejorar el enfoque y los niveles de concentración.
4) Mejora la calidad del semen
Para ser óptimamente fértil, una dieta debe estar bien equilibrada entre proteínas y grasas. Y el ghee es casi la mejor fuente casera de 'grasas saturadas saludables' que puede consumir.
5) Mejora la digestión
Si bien es probable que la mayoría de los aceites ralenticen el proceso digestivo del cuerpo, las grasas en el desi ghee estimulan el sistema digestivo. Y cuanto mejor sea la digestión, mejor será la partición nutricional. Por lo tanto, ¡se minimiza la ganancia de grasa!
Nota: - Se sugiere a las personas con trastornos cardíacos y problemas de obesidad que se mantengan alejadas del desi ghee. Si mantiene un estilo de vida saludable que implica hacer ejercicio y comer bien, el consumo moderado de desi ghee solo hará que sus objetivos de pérdida de grasa sean más alcanzables.
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