10 alimentos para curar el insomnio
1. Granos integrales
Los panes, la avena y los cereales con granos integrales son carbohidratos complejos que ayudan a aumentar el serot ... Lee mas
Los panes, la avena y los cereales con cereales integrales son carbohidratos complejos que ayudan a aumentar la producción de serotonina. La serotonina es básicamente una
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neurotransmisor en nuestro cuerpo que ralentiza la actividad nerviosa, calma el cerebro y permite que todo el cuerpo se relaje. Cuando te vas a dormir después de consumir estos carbohidratos complejos, la oscuridad ayuda a convertir la serotonina en melatonina, que regula el sueño.(Haber de imagen: Shutterstock) Leer menos
2. Carne roja
Si no has oído hablar del síndrome de las piernas inquietas, te lo contaremos algún otro día, pero yo ... Lee mas
Si no ha oído hablar del síndrome de las piernas inquietas, se lo contaremos otro día, pero es suficiente saber que una forma de anemia conduce a
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esto y te mantiene despierto por la noche. La solución es una dieta rica en hierro. Y la carne roja es rica en hierro. Siempre que coma carne roja magra y la coma para el almuerzo en lugar de la cena, su patrón de sueño mejorará. Tómelos por la noche y las proteínas le quitarán el sueño.(Haber de imagen: Shutterstock) Leer menos
3. Turquía
El triptófano, un aminoácido que produce serotonina, se encuentra en el pavo, por lo que es un alimento ideal ... Lee mas
El triptófano, un aminoácido que produce serotonina, se encuentra en el pavo, por lo que es un alimento ideal para los insomnes. Aunque no lo meta como
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la gente lo hace en Acción de Gracias; probablemente querrás ceñirte a él para los almuerzos nuevamente.(Haber de imagen: Shutterstock) Leer menos
4. Té de manzanilla
Aunque no hay mucha evidencia científica de que la manzanilla cure el insomnio, no se puede negar que un ... Lee mas
Aunque no hay mucha evidencia científica de que la manzanilla cure el insomnio, no puedes negar que una taza de té de manzanilla caliente te relaja. Y__LEE MAS__
La relajación es algo muy importante para quedarse dormido, algo que no puede hacer con los nervios tensos.(Haber de imagen: Shutterstock) Leer menos
5. Miel
Otro alimento rico en triptófano es la miel. Probablemente pueda agregar miel a una taza tibia de té o leche y h ... Lee mas
Otro alimento rico en triptófano es la miel. Probablemente pueda agregar miel a una taza tibia de té o leche y tomarla antes de irse a dormir. Además, es muy__LEE MAS__
alimentos saludables que de todos modos necesitas incorporar en tu dieta.(Crédito de la imagen: wowthatsinteresting (dot) com) Leer menos
6. Verduras
Las legumbres como la soja y los guisantes son ricas en magnesio, que ayudan a relajar los músculos y a calmar ... Lee mas
Las legumbres como la soja y los guisantes son ricas en magnesio, que ayuda a relajar los músculos y a calmar los nervios. Esto ayuda a inducir somnolencia y__LEE MAS__
dormir en una persona. Por lo tanto, una buena dosis de legumbres es esencial en la dieta de la cena para las personas propensas al insomnio.(Haber de imagen: Shutterstock) Leer menos
7. Vegetales de hoja
Otro alimento rico en magnesio son las verduras de hoja como la espinaca, el repollo y el cilantro. Aunque... Lee mas
Otro alimento rico en magnesio son las verduras de hoja como la espinaca, el repollo y el cilantro. Aunque comer verduras de hoja para la cena suele ser__LEE MAS__
mal visto, asegúrese de incorporarlos en su menú de almuerzo. Recuerde, la deficiencia de magnesio puede provocar estreñimiento, ansiedad y calambres.(Crédito de la imagen: Thinkstock) Leer menos
8. Leche
Probablemente hayas crecido con un vaso de leche antes de acostarte. La leche y los productos lácteos son ricos ... Lee mas
la mejor purificación de agua para mochilerosProbablemente hayas crecido con un vaso de leche antes de acostarte. La leche y los productos lácteos son ricos en calcio y ayudan a aumentar los niveles de serotonina en el
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cerebro, lo que permite un sueño profundo por la noche. Si eres intolerante a la lactosa, puedes optar por leche de soja o incluso tofu.(Haber de imagen: Shutterstock) Leer menos
9. Plátanos
Otro nutriente que ayuda a producir serotonina es la vitamina B6, que se encuentra en grandes cantidades en banan ... Lee mas
Otro nutriente que ayuda a producir serotonina es la vitamina B6, que se encuentra en grandes cantidades en los plátanos. ¿Por qué no revolver las cosas y tomar un vaso de__LEE MAS__
batido de plátano sin helado? ¡Un buen remedio para un sueño profundo!(Haber de imagen: Shutterstock) Leer menos
10. Atún
Otro alimento que tiene vitamina B6 es el atún. Entonces eso es algo que puede tener para su cena, m ... Lee mas
Otro alimento que tiene vitamina B6 es el atún. Entonces eso es algo que puede tener para su cena, tal vez una cazuela de atún o incluso una ensalada de atún ligera. Tú__LEE MAS__
Incluso puede volverse loco y comer un sándwich de atún para un refrigerio en lugar de pasta o pizza sin preocuparse por una noche de insomnio.(Haber de imagen: Shutterstock)Al final del día, debe comer bien y vivir de manera saludable, y el insomnio no será un problema.Leer menos¿Que piensas de eso?
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