La razón por la que Cristiano Ronaldo simplemente se niega a envejecer
Ya conoces CR7. Todos lo hacemos. El mundo lo hace. Así que me saltaré esa introducción desproporcionada y iré al grano. Ronaldo no envejece. O probablemente, sea anti-envejecimiento. Muy bien, digamos que es muy bueno envejeciendo. El pasado febrero, la leyenda del fútbol cumplió 33 años. Ahora mire a los jóvenes normales de 33 años que le rodean. Ahora, mire las fotos de Ronaldo. ¿Se hace pasar por un hombre de 33 años? Bueno, incluso la ciencia lo considera tan en forma como a los 23 años. Una prueba reciente de biología completa concluyó que la composición corporal general de Ronaldo era agudamente idéntica a la de un chico de 23 años. No es de extrañar por qué sigue pateando en el campo.
Entender el envejecimiento primero
Antes de profundizar en los detalles de lo que hace Ronaldo para lucir tan bien, permítanme aclarar algo. El envejecimiento está predominantemente gobernado por su genética. La parte triste es que no tenemos control sobre nuestra genética. Entonces, ¿qué nos queda por manipular para que envejezcamos bien? Nuestro estilo de vida. La forma en que vives tu vida puede tener efectos perjudiciales y muy directos sobre qué tan bien envejeces. Todo, desde dormir hasta comer y moverse, sienta las bases de cómo envejece a medida que envejece.
Entonces, ¿qué diablos está haciendo este tipo?
Entonces, ¿qué hace que Ronaldo envejezca como Benjamin Button? ¿Qué come él? ¿Cómo se ejercita? Aunque su régimen es muy subjetivo y, por supuesto, exhaustivamente intenso, se lo he informado. Estas son las únicas dos cosas que pueden ayudarte a envejecer maravillosamente.
Comiendo
1) Le encantan los carbohidratos y depende principalmente de la avena, las pastas, el arroz y las patatas. Los carbohidratos también son esenciales para él teniendo en cuenta su exigente entrenamiento.
2) La proteína de la carne es un alimento básico. Todo, desde pollo hasta pavo y carne de res, se puede ver rotando en sus horarios de alimentación.
3) Suele comer 5 veces al día. Eso no es nada nuevo, ya que la mayoría de los atletas harían lo mismo para mantenerse con energía y recuperarse del entrenamiento.
4) Los verdes también son obvios, junto con una hidratación puntual.
Como puede ver, no hay nada mágico aquí lo que come. Tú también puedes comer todo esto. El trato es que todo lo que come está calculado y estructurado. Come según sus objetivos con trampas mínimas. Ahora muchas publicaciones te animarían a comer como él. Eso es absolutamente estúpido. Ni tú eres Ronaldo ni entrenas 5 horas al día como él. Incluso si juegas al fútbol, estoy seguro de que no te pagan por hacer eso. Lo que puede aprender de esto es el hecho de que calcular lo que come y elegir los alimentos correctos es de suma importancia.
Capacitación
Ahora bien, esto es algo a lo que debes prestar mucha atención. Aquí es exactamente donde comienza todo el antienvejecimiento.
1) Ronaldo es un atleta profesional. No hace ejercicio ni se entrena para 'simplemente' mantenerse en forma o verse bien. Su deporte le paga millones por lo que tiene que, pase lo que pase, estar en las mejores condiciones durante todo el año. Entonces, el entrenamiento es una obligación para él. No es una eleccion.
2) Su entrenamiento se divide entre días de cardio y entrenamiento con pesas. Por lo general, esto toma 4 días a la semana. Se dedican dos días a la formación sobre el terreno. Un día es descanso activo.
3) Dado que su deporte requiere una parte inferior del cuerpo robusta, se le da prioridad. Todo, desde los ejercicios clásicos de musculación para las piernas hasta el trabajo atlético, es mejor creer que él los aplasta a todos.
4) Una combinación de HIIT, LISS y el trabajo en circuito de campo ordena su trabajo cardiovascular.
5) El entrenamiento con pesas típico y el entrenamiento con pesas atlético especializado son los que más se enfatizan. Si solo fuera cardio, como la mayoría de la gente piensa, no tendría la cantidad de masa muscular magra que tiene ahora.
6) Los extensos trabajos de estiramiento, aplicación de hielo, rehabilitación y reparación de tejidos blandos son definitivamente parte de su régimen regular.
Entrenamiento con pesas y antienvejecimiento: una investigación convincente
Como mencioné anteriormente, el trabajo de fuerza y el entrenamiento de resistencia son las dos claves innegables para combatir el envejecimiento. Simplemente cambia la fisiología de su cuerpo a nivel genético. Aquí, esta investigación prueba lo que te estoy diciendo.
La Universidad de Nuevo México salió a buscar el resultado de un entrenamiento de resistencia constante. Seleccionó a personas completamente inactivas y las puso en 26 semanas de entrenamiento con pesas regular. Esto es correcto de la investigación sobre lo que encontraron: “Los investigadores identificaron 179 genes asociados con la edad y el ejercicio que muestran una inversión de su expresión genética. Esto significa literalmente que el entrenamiento de resistencia no solo estaba desacelerando, sino que también revertía el proceso de envejecimiento a nivel genético. Las expresiones genéticas de los sujetos mayores entrenados en resistencia demostraron características similares a las del grupo más joven '.
Línea de fondo
Como no te parecerás a Ronaldo, deja de perseguir ese pensamiento. Trabaja en ti mismo para sacar lo mejor de ti mismo. Evalúe su estilo de vida, calcule su alimentación e incorpore suficiente entrenamiento con pesas y actividad general. Así es como se hace el antienvejecimiento. Bueno, hasta que a un científico trastornado se le ocurra una droga mágica de la vida real para detener el envejecimiento.
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