¿Levantar pesas durante la pubertad atrofia su altura?
Una de las cosas más ridículas que he oído decir a padres y profesores de educación física es 'levantar pesas puede atrofiar la estatura y el crecimiento de un niño'. La verdad del asunto, de hecho, está lejos de lo que sus padres y maestros le han estado diciendo durante años. Levantar pesas cuando llegas a la pubertad o en la adolescencia no afecta tu estatura. De hecho, dado que el entrenamiento con pesas está directamente relacionado con una mayor producción de testosterona, podría ayudar a que su músculo crezca más grande, más denso y más fuerte, incluso más alto. Aquí, hablaré un poco sobre la ciencia de todo, que ha demostrado que levantar pesas durante la etapa de la adolescencia no obstaculiza su estatura.
Este mito no solo prevalece en la India, de hecho, a nivel mundial, muchas personas viven con este concepto erróneo. Hay un nivel de manipulación en este mito, que es, levante pesas pero no lo haga por encima de los hombros o puede que no ponga ningún peso sobre sus hombros, ya que atrofiará su crecimiento. Ahora quiero que reflexionen sobre esto: si observan las bolsas de los niños que van a la escuela, verán que cargan alrededor de 10-12 kg de peso sobre sus hombros cuando van a la escuela. Si levantar pesas, especialmente sobre los hombros, obstaculizaría la altura, entonces ni un solo niño habría crecido más alto. Ni siquiera uno, punto.
La ciencia detrás del crecimiento en altura
Durante su fase de crecimiento, los huesos largos de su cuerpo aumentan el tamaño de las placas ubicadas en la cabeza de los huesos llamadas placas epifisarias. Una proliferación de células osteocíticas (células que forman el tejido óseo) da como resultado el aumento de la longitud de los huesos, lo que aumenta aún más la altura de su cuerpo. De hecho, no hay ni un solo estudio que demuestre que levantar pesas pueda causar un retraso en el crecimiento. El único riesgo de levantar pesas durante la etapa de la adolescencia es lesionarse debido al levantamiento del ego. Sin embargo, este obstáculo se puede dominar mediante la capacitación bajo la supervisión de un experto, también conocido como un entrenador certificado.
Otro hecho interesante que contradice este mito es que levantar pesas durante la adolescencia puede mejorar su altura en lugar de atrofiarla. Ahora, aquí está la lógica, durante esa fase, el cuerpo está en su punto máximo para producir testosterona (la hormona anabólica del cuerpo) y varias otras hormonas de crecimiento. Por lo tanto, el entrenamiento con pesas podría ser una bendición para el cuerpo, tanto desde el punto de vista de la apariencia como desde el punto de vista de la salud. ¡Ahora, deja de creer en esta ciencia y deja que los adolescentes muevan un poco de hierro!
¡Entrena inteligentemente y entrena seguro!
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