Todo lo que necesita saber sobre los suplementos de culturismo
El nicho de gimnasia es sinónimo de uso de suplementos.
Sin embargo, la mayoría de los hombres no tienen una perspectiva clara sobre qué constituye el mejor suplemento si están tratando de ganar peso. Debe entenderse que algunos suplementos de gimnasia son de naturaleza bastante específica y no son adecuados para todos. Por ejemplo, algunos suplementos de culturismo se denominan suplementos de corte y están destinados a desarrollar un físico más delgado y definido. Para quienes hacen ejercicio en el gimnasio para ganar masa muscular o volumen, estos suplementos podrían resultar contraproducentes. La mejor combinación de suplementos para el aumento de peso se enumera a continuación:
Comprensión del uso de suplementos proteicos
Ya sea que esté tratando de ganar masa muscular o corporal, necesita proteínas en cantidades suficientes. La proteína es el componente principal de su músculo magro y crea el endoesqueleto sobre el cual se apoya la masa corporal. La proteína está formada por aminoácidos que son el componente principal de los tejidos y los músculos, lo que mantiene su crecimiento y reparación. Habla con un entrenador de gimnasia sobre la cantidad de proteína que necesitas a diario. Por lo general, un hombre promedio, que intenta ganar algo de masa corporal seria, necesitaría al menos 25-30 g de proteína diaria. Hay muchos tipos de suplementos proteicos disponibles en el mercado. Esto incluye proteína de soja, proteína de leche y proteína de suero. Entre estos, el suero es la mejor opción para apoyar el crecimiento muscular y ganancias significativas en la masa corporal.
Comprensión del uso de los suplementos de GABA
El GABA o ácido gamma-aminobutrónico se considera el aminoácido principal y más crítico para aquellos que quieren transformarse en el gimnasio. Esto no es para el gimnasta causal. Se recomienda solo a quienes han pagado sus cuotas en el gimnasio y ahora están listos para dedicarse a sus horarios. GABA es un amino muy potente que estimula la secreción de HGH u hormona de crecimiento humano. Se recomienda aumentar los niveles de HGH por su capacidad para inducir ganancias significativas de masa muscular y corporal. Sin embargo, esto solo debe probarse si está seguro de pasar toda la vida en el gimnasio. No pruebes GABA solo porque hayas escuchado excelentes críticas al respecto. Además, tomar demasiados suplementos de GABA puede inducir la pérdida de grasa, lo que no se recomienda para quienes luchan por ganar volumen.
Comprensión del uso de suplementos de DHEA
La DHEA o dehidroepiandrosterona se cuenta entre las hormonas androgénicas más robustas del cuerpo humano. Su suplementación a menudo ha sido abusada por atletas y deportistas y se encuentra entre los el más adorado de los suplementos entre los culturistas. La razón es simple: para ganar músculo, necesita más testosterona. La mayoría de los suplementos son incapaces de inducir un aumento en la producción de testosterona, pero la hormona DHEA es capaz de elevar los niveles de testosterona. Sin embargo, este suplemento bastante eficaz debe consumirse bajo estricta supervisión. La razón está en sus efectos secundarios donde las cantidades excesivas también pueden inducir la pérdida de grasa. Además, la DHEA no se usa de forma continua. Debe mapearse su ingesta. Por lo general, se consume y se detiene según un ciclo. Exagerar la DHEA puede provocar problemas de equilibrio hormonal.
Comprensión del uso de suplementos de glutamina
La suplementación con glutamina se recomienda solo si se entrega a entrenamientos extenuantes a diario y busca ganar masa corporal significativa en un período de tiempo más corto. La glutamina es esencialmente un aminoácido y es necesaria para la reparación del tejido muscular. Con un menor tiempo de reparación, el dolor posterior a la gimnasia se supera fácilmente.
Consejos de gimnasia para ganar peso:
• La creatina puede hacer que sus músculos sean más voluminosos, pero no puede inducir un aumento de peso real según la mayoría de los expertos en fitness. Este suplemento no presenta demasiada claridad para aquellos que desean ganar volumen. Se sabe que induce ráfagas de energía pero, en general, sus efectos son bastante limitados.
• No tome demasiados suplementos proteicos si su objetivo es aumentar de peso en lugar de desarrollar músculos. Una sobrecarga de proteínas va en contra del objetivo de aumentar de peso a largo plazo.
• Manténgase bien hidratado. Esto ayuda a que los músculos aumenten de tamaño y se recuperen más rápido. También ayuda a eliminar el exceso de cualquier suplemento que pueda dañar su cuerpo.
Tenga en cuenta que esto es solo una descripción general de los mejores suplementos de aumento de peso para quienes asisten regularmente al gimnasio. Es mejor verificar el suplemento y su idoneidad para su tipo de cuerpo y objetivos de gimnasia. ( Salud , MensXP.com )
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