Cosas que debe saber sobre los suplementos de culturismo
Si el nicho del culturismo o la gimnasia se analiza en una perspectiva general,
el tema de los Suplementos surge como el más controvertido, a menudo involucrando argumentos con poca claridad. Los suplementos de culturismo son criticados y adorados por la gente, por lo que es casi imposible descifrar cuál es la verdad. Aquí, en lugar de ridiculizar los suplementos de culturismo, estamos tratando de presentar algunos hechos honestos. Este artículo está dirigido a ayudarlo a tomar mejores decisiones de compra más inteligentes al considerar el uso / compra de suplementos de culturismo.
mapa de los senderos de los Apalaches nueva jersey
A. La mayoría de los suplementos de culturismo resaltan las proteínas. ¿Qué proteína necesitas?
El más conocido de todos los ingredientes del suplemento de culturismo es la proteína. Los chicos del gimnasio a menudo parecen locos por su ingesta diaria de proteínas. Esto se debe a que las proteínas contienen aminoácidos que forman el bloque de construcción básico de nuestros músculos. La teoría de la sobrecarga de proteínas se ha difundido hasta el punto de que incluso aquellos que intentan reducir el volumen acaban optando por suplementos proteicos pesados. Sin embargo, ¿cuántas personas conocen realmente el tipo de proteínas que se encuentran en los suplementos de culturismo ? El tipo más común de proteínas que se encuentran en dichos suplementos y su aplicación legítima se enumeran a continuación:
1. Proteína de suero en general
Cuando se discute la suplementación con proteínas entre la multitud que va al gimnasio, es seguro que se mencionará el suero como el cielo azul sobre nosotros. Esta es esencialmente una proteína de la leche. Es ideal para aquellos que han completado entre uno y dos meses en el gimnasio.
2. Concentrado de proteína de suero
Esta es la forma mejor y más concentrada de proteína de suero que también combina grasas y carbohidratos. Esto es más adecuado para aquellos que desean comenzar a aumentar de peso y, por lo general, luchan por mantener su peso.
3. Aislado de proteína de suero
La concentración de proteína aquí puede llegar al 97%. Esta es una de las formas más puras de suero. No es para principiantes en el gimnasio. Es más adecuado para aquellos que ejercitan todo el cuerpo y saben cómo restringir la ingesta de calorías cuando consumen mucho suero.
4. Suero particulado
Una de las formas más procesadas de suero de leche es ideal para la suplementación instantánea después de un entrenamiento extenuante. Este tipo de suero no está destinado a personas que practican gimnasia informal. Se recomienda a deportistas y culturistas profesionales. La digestión de este tipo de suero no es fácil. Encontrar una forma pura de suero particulado también es difícil, ya que es difícil decodificar si realmente ha sido particulado. Esto también lo convierte en uno de los suplementos proteicos más caros.
lo que quita el alcohol de tu aliento
B. ¿Por qué los suplementos de aminoácidos para el culturismo?
Muchos sitios de culturismo recomiendan el uso de suplementos de culturismo que contienen aminoácidos en lugar de proteínas. La diferencia está en el valor biológico de los dos ingredientes. Las proteínas están constituidas por varios tipos de aminoácidos. Sin embargo, los suplementos de aminoácidos combinan los aminoácidos más críticos recomendados desde una perspectiva de ganancia de masa y músculo. Además, es más probable que la suplementación con amino contenga trazas de grasas o carbohidratos. Esto lo hace más útil para quienes tienen una ingesta sustancial de proteínas en la dieta, pero necesitan apoyar el crecimiento muscular extenso con aminoácidos esenciales. Este tipo de suplementación no es para el gimnasta recreativo.
C. Riesgos de los suplementos quemagrasas que debe conocer
A menudo denominados cortadores o cortadores de grasa, estos se encuentran entre los tipos de suplementos de culturismo más abusados. Se trata esencialmente de productos termogénicos. Elevan la tasa metabólica del cuerpo a niveles extremos. La temperatura corporal general y la capacidad del cuerpo para quemar calorías a lo largo del día aumentan de forma anormal. Esto provoca una pérdida de grasa acelerada. Sin embargo, los efectos nocivos de los quemadores de grasa como la efedra en el corazón están bien documentados. En muchas instalaciones de entrenamiento deportivo, se han prohibido los quemagrasas.
D. ¿Realmente necesita creatina?
Reconocida principalmente por su capacidad para agregar volumen a los músculos, la creatina ha ganado prominencia en los suplementos de culturismo en los últimos años. Anteriormente, su uso estaba restringido a los culturistas profesionales. La mayoría de los expertos en fitness creen que una fracción de la gente que va al gimnasio puede manejar o realmente necesitar creatina, ya que ya se produce en el cuerpo humano. Se puede alcanzar fácilmente una etapa de exceso de creatina si no hace suficiente ejercicio. Esto puede provocar problemas hepáticos o renales y síndrome del intestino irritable. Se recomienda verificar la necesidad de creatina de un entrenador de gimnasio experimentado. ( Salud , MensXP.com )
Lea también:
- 5 razones para dormir más
- 4 cosas para comer a diario para una mejor vida sexual
¿Que piensas de eso?
Inicie una conversación, no un incendio. Publica con amabilidad.
publicar comentario
