5 razones por las que no tienes abdominales a pesar de hacer ejercicio
Tener un paquete de seis killer es un deseo de muchos, pero en realidad lo logran muy pocos. A menudo sucede que no ve resultados tan impresionantes como la cantidad de trabajo que está realizando para tallar esos músculos abdominales. Aquí hay 5 razones por las que está fallando.
Los estás trabajando todos los días
© Musclemania¡Muchos chicos se vuelven balísticos con los abdominales y los ejercitan todos los días! Bueno, eso no va a cosechar ningún resultado. Los músculos abdominales no son diferentes en composición a los otros músculos. Lo que significa que ellos también necesitan descansar. Dale a cada músculo de 48 a 72 horas de descanso; eso significa hacer abdominales como máximo, cada dos días.
Estás tratando de perder grasa abdominal con abdominales
© MusclemaniaNo obtendrás abdominales entrenándolos todos los días. Si cree que perderá grasa abdominal haciendo ejercicios de abdominales, realmente necesita tener los datos correctos. Tus abdominales solo comenzarán a mostrarse una vez que tu cuerpo comience a perder grasa en general. Haz cardio con más fuerza y prueba el entrenamiento en intervalos de alta intensidad para eliminar toda la grasa corporal.
Tu dieta es inconsistente
Es difícil seguir una dieta pero, de nuevo, necesitas el paquete de seis killer, ¿no es así? Los músculos abdominales son los más difíciles de mostrar, pero los primeros en desaparecer. Si está siguiendo una dieta y está funcionando, apéguese a ella hasta que vea la trituración. Hacer trampa en las comidas incluso una vez a la semana fallará en su arduo trabajo.
No estás entrenando tus abdominales con pesas
© MusclemaniaSí, pesas. Al igual que con cualquier otro músculo, si quieres que tus abdominales crezcan y se rompan, debes colocar esas placas. Use mancuernas y placas e intente hacer menos repeticiones con más peso. La diferencia será en gran parte visible.
No estás respirando correctamente
© MusclemaniaA menudo se pasa por alto la respiración al hacer abdominales. La respiración inadecuada empuja el estómago hacia afuera, obligando a que la pared abdominal sobresalga. Intente inhalar mientras está acostado boca arriba y exhale mientras se acurruca. ¡Exhala mientras contraes los abdominales!
Foto: © Musclemania (Imagen principal)
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