Motivación

5 ejercicios caseros para hacerte cortar

¿Es el tiempo también tu excusa para esconder esa barriga cervecera bajo capas de ropa? Bueno, la mayoría de nosotros intenta este truco con otros cuando no podemos justificar nuestro cuerpo inadecuado. La falta de tiempo lleva a no ir al gimnasio y, por lo tanto, el fitness pasa a un segundo plano. Pero este nuevo año hagámoslo realidad. Si no puede ir al gimnasio, llevemos el gimnasio a casa. No, no le estamos pidiendo que compre todo el equipo del gimnasio y lo lleve a casa. Estos simples movimientos pueden hacer que se corte y darle un cuerpo que sus colegas envidiarán. Además, ahorra dinero en la membresía del gimnasio. ¡2014 debería ser un año para recordar!

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Tracción

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Tirar es la mejor manera de construir una espalda brillante, ya que es fundamental para la fuerza de la parte superior de su cuerpo. Se siente genial presumir de un cofre de hierro y tener brazos grandes, pero quieres fuerza en general. Los ejercicios como los remos y las dominadas en realidad usan el peso de su cuerpo contra usted. Siendo los dos ejercicios más primarios, realmente no necesitas ir a un gimnasio para hacer dominadas.

Estocadas

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La forma en que es importante construir la parte superior del cuerpo, es igualmente importante tener una buena parte inferior del cuerpo. Y eso es posible con las estocadas. Si tienes mancuernas o barras en casa, úsalas también. Contrae tus glúteos y no confíes solo en tus cuádriceps.

Lagartijas

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¡Lo viejo es oro! Eso es lo que funciona mejor cuando se trata de hacer el método antiguo (pero probado) de mantenerse en forma sin tener que ir al gimnasio. Las flexiones funcionan como una gran prueba de la fuerza de la parte superior del cuerpo. Haz más repeticiones o tómate el tiempo para ver cuántas flexiones puedes hacer en un tiempo determinado. Hazlo divertido.

Tablones

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Por fáciles y geniales que parezcan, no se sorprenda si les resulta una tarea difícil. Las planchas son quizás uno de los ejercicios más básicos para los abdominales, pero benefician a todo tu núcleo. Apunta a tus abdominales superiores e inferiores con planchas estándar y apunta a los oblicuos con planchas laterales. También te ayudan a mejorar tu postura.

Cardio

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La mejor parte de disfrutar del ejercicio cardiovascular es que tienes una gran cantidad de cosas para elegir. Correr, andar en bicicleta, nadar, elija su opción y verá que la grasa de su cuerpo es reemplazada por energía. Entrena inteligentemente para entrenar duro.

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