¿Se desconecta en medio de las reuniones? Aquí hay 5 formas únicas de mantenerse concentrado mientras trabaja
¿Alguna vez se ha espaciado entre una llamada de reunión larga y se ha dado cuenta de que no ha escuchado una sola palabra de su jefe en los últimos 10 minutos? ¿O empezó a pensar en el almuerzo mientras leía un correo electrónico del trabajo?
Puede ser un desafío mantenerse concentrado mientras se trabaja desde casa, pero no imposible.
¿Por qué nos desconectamos?
Zonificando significa que su cerebro ha cambiado al piloto automático. Esto puede suceder cuando su cerebro cree que puede realizar la tarea en cuestión sin apoyo externo.
También puede desconectarse debido a la falta de sueño, situaciones dolorosas, sobrecarga de información o cuando está estresado, abrumado o traumatizado.
Todo el mundo se distrae y es bueno para tu creatividad, ya que proporciona un descanso muy necesario para tu cerebro. Pero distraerse con demasiada frecuencia durante las reuniones importantes puede ser contraproducente.
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Maneras únicas de mantenerse concentrado mientras trabaja desde casa
Configurar un espacio para el trabajo, programar las horas de trabajo y tomar sus descansos para el almuerzo son algunos de los pasos básicos que ya debe haber tomado para facilitar su experiencia de trabajo desde casa. ¿Pero ahora que? Entrena tu mente para permanecer en el presente.
Planifique sus tareas previas y posteriores al almuerzo
Tu mente actúa como un mono desencadenado cuando no tiene un proceso que seguir. Está por todos lados. Así que domínelo anotando sus tareas antes y después del almuerzo.
De esta manera, tendrá una tarea en la mano y más tareas que esperar. Además, tendrá un registro de sus logros al final del día.
Dale a tu mente una razón para quedarse
¿Tu mente está aburrida? Centra tu atención en algo que sea desafiante o interesante para tu cerebro.
Puede ser un pasatiempo fuera del trabajo o una tarea en el trabajo. En ambos casos, entrenará su mente para concentrarse.
Si se siente estresado o tiene demasiadas cosas en la cabeza, hable con sus colegas y muestre una actitud de autocuidado hacia su cerebro.
Tome descansos divertidos si los necesita
Todo el mundo trabaja de forma diferente. Algunas personas se desempeñan mejor cuando tienen un flujo durante horas y otras necesitan descansos para refrescar su mente.
Tómese esos descansos mientras trabaja desde casa. Haga algo divertido como jugar un juego rápido con su familia, ver un cortometraje de 15 minutos o un video de comedia de pie.
Sigue alimentando tus sentidos
¿Alguna vez has notado cómo te vuelves más atento cuando hueles un perfume agradable en alguien?
La aromaterapia mejora la concentración. Para que pueda seguir alimentando su sistema olfativo colocando un difusor en su mesa de trabajo o usando un agradable perfume todos los días.
Practica escribir con la mano opuesta
Escribir con la mano no dominante de vez en cuando mejorará las funciones cognitivas y creativas del cerebro. Este es un buen ejercicio para mejorar la aptitud cerebral.
Independientemente de todos los beneficios internos, escribir con la otra mano captará la atención de su mente y la llevará al momento presente, ya que no es una tarea habitual.
Respire profundamente mientras bebe su té
Es otra forma de meditación. Como respirará más profundamente mientras bebe su té, experimentará su sabor de manera más consciente y también enviará más oxígeno a su cerebro para un mejor funcionamiento.
Incluso durante las reuniones, cuando se desconecta, puede volver a llamar la atención sobre sus colegas respirando profundamente.
Línea de fondo
Si bien los métodos anteriores han mostrado buenos resultados cuando se trata de entrenar su mente para mantenerse presente, funcionan de manera diferente para todos.
Si se ha estado apartando como mecanismo de afrontamiento de una situación dolorosa, le recomendamos que tenga paciencia consigo mismo y consulte a un profesional.
Háganos saber si ha tenido otros problemas mientras trabajaba desde casa.
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