El hombre vivo más destrozado del mundo tiene 47 años y está pelado hasta los huesos
Esta es una historia sobre Helmut Strebl. Si no has oído hablar de este hombre antes, déjame recordarte que es el mismo tipo rasgado cuyas fotos se ven dando vueltas en Internet, acompañadas de leyendas como 'el hombre más rasgado del mundo' y el Sr. Shredder. Una mirada a sus fotos y no puede refutar los nombres que se le dieron a este hombre. Su porcentaje de grasa corporal extremadamente bajo es un testimonio de lo que se puede lograr con décadas de arduo trabajo y dedicación junto con una buena genética. Ha competido y modelado durante casi dos décadas y es bien conocido por sus discursos motivadores, además de un físico divino y desgarrado. Esta es su historia.
¿Quién es Helmut Strebl?
Antes de toda la fama, Helmut era un tipo normal acosado durante su adolescencia. Comenzó a entrenar a los 12 años para evitar el acoso. Quería ser más fuerte que el tipo que solía intimidarlo más y, por lo tanto, comenzó a entrenar con pesas. ¿Sabes con qué empezó a entrenar? Un par de frascos de detergente llenos de agua con un peso de 5 kilos cada uno. Fue solo a la edad de 16 años cuando entró en un gimnasio adecuado. Un par de años después se dio cuenta de que había más en el entrenamiento con pesas.
Sus estadísticas
Lona de nailon 10 x 10
Helmut no es un culturista habitual que se pone en forma antes de un evento. Mantiene el mismo nivel de acondicionamiento durante todo el año. Pesa de 205 a 215 a una altura de 6'3 'durante todo el año con un porcentaje de grasa corporal de alrededor del 4 al 5 por ciento. Es un culturista y un modelo de profesión que ha competido en muchos eventos e incluso ha aparecido en un video musical con Madonna.
Su carrera
Compitió por primera vez en Mr. World 1996, donde ocupó el puesto 11. El mismo año pasó a convertirse en Mr. Austria 1996. A partir de entonces apareció en muchas competencias de culturismo natural como Muscle Mania y Campeonatos Europeos de Culturismo Natural. Incluso ha ganado estos títulos más de media docena de veces. Su último trofeo fue el del Miami Pro World Championship, 2014. En la misma competencia, también fue coronado como mejor modelo muscular mayor de 40 años.
Su dieta y ejercicio
Al contrario de lo que la gente piensa sobre su dieta, por lo general consume suficientes carbohidratos para impulsar su entrenamiento. No cree en ir a cero carbohidratos incluso antes de una competencia. Carb Cycling es lo que sigue para ponerse en forma antes de una competición. El ciclo generalmente sería de cuatro días en los que durante los primeros tres días tomaría hasta 150-200 gramos de carbohidratos y en el cuarto día lo aumentaría a 300-400 gramos. Fuera de temporada, confía en la batata y el arroz integral para los carbohidratos y prefiere no tomar carbohidratos por la noche. Las fuentes de proteínas son pollo, pescado, pavo, claras de huevo y batidos sustitutivos de comidas. Su dieta total del día se divide en 5 a 6 comidas al día y cada comida contiene proteína magra.
División de entrenamiento habitual
¿Qué es un buen batido sustitutivo de una comida?
Día 1 Espalda / Hombros / Pantorrillas / Abdominales
Día 2 Pecho / Tríceps
Día 3 Bíceps / Isquiotibiales / Abdominales
Día 4 Quads / Terneros
Por qué las niñas juegan
Día 5 Glúteos / Pecho
Día 6 Descanso
Día 7 Espalda / Pantorrillas
pantalones cortos de senderismo para hombre de 6 pulgadas entrepierna
Lo que puedes aprender de este Dios entre los hombres
La consistencia es la clave. Ha sido una herramienta para Helmut durante más de 3 décadas para llegar a donde se encuentra ahora. No lo pelaron de la noche a la mañana o incluso en 2-3 años. De eso se trata el culturismo: paciencia y consistencia. ¡Absorbe y aplica!
Anuj Tyagi es un entrenador personal certificado, nutricionista deportivo certificado y especialista en ejercicio terapéutico del American Council on Exercise (ACE). Él es el Fundador de la sitio web donde ofrece formación online. Aunque es contador colegiado por educación, ha estado estrechamente asociado con la industria del acondicionamiento físico desde 2006. Su lema es transformar a las personas de forma natural y cree que la fórmula secreta del acondicionamiento físico es la constancia y el compromiso con el entrenamiento y la nutrición. Puedes conectarte con él a través de Facebook y Youtube .
¿Que piensas de eso?
Inicie una conversación, no un incendio. Publica con amabilidad.
publicar comentario
