¿El dolor muscular realmente significa que los músculos están creciendo?
¿Cómo valora una sesión de levantamiento? Lamentablemente, no hay muchos parámetros para hacerlo, pero el más común y ambiguo es el 'dolor posterior al entrenamiento'. Cuanto más dolorido esté, mejor crecerá. Esto está literalmente escrito en piedra. ¿Pero es realmente cierto? ¿El dolor o el dolor se equiparan con el crecimiento muscular? Profundicemos en el tema.
¿Por qué ocurre el dolor?
El dolor se siente mejor un día después de un entrenamiento espectacular. Cedió todo lo que tenía en el tanque y ahora, espera a que el dolor se filtre. Técnicamente, esto se llama dolor muscular de aparición tardía. Llega a su punto máximo dentro de las 24-48 horas después de un entrenamiento y permanece durante aproximadamente 2-3 días. El dolor se produce bajo dos condiciones: levantar peso después de un largo descanso o por hacer un entrenamiento completamente nuevo a alta intensidad. Esto conduce a un daño muscular microscópico y a la infiltración de células inmunitarias junto con la secreción de mioquinas. Por lo tanto, músculos adoloridos y doloridos.
¿Es el dolor un indicador del crecimiento muscular?
El dolor fue el indicador de crecimiento más 'creído' para los levantadores de la era dorada. Arnold Schwarzenegger vivía de acuerdo con la noción de que ningún dolor no gana. El culturismo ha recorrido un largo camino desde la era dorada y, por lo tanto, ha evolucionado la aplicación de la ciencia en él. Al contrario de lo que se cree, el dolor no es realmente el 'mejor' indicador del crecimiento muscular. Pero DOMS significa hasta cierto punto que los músculos se han enfrentado a un microtraumatismo. Recuerde, un microtraumatismo significativo no siempre desencadena el anabolismo en los músculos y tampoco lo hace el DOMS. A medida que levante más peso, los músculos se adaptarán al trauma y, con el tiempo, experimentará menos dolor.
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