¿La creatina causa la caída del cabello? El debate termina aquí
A pesar de ser uno de los suplementos más investigados en la Tierra, muchos consideran que la creatina es un suplemento bastante notorio. La razón de esto es su mal uso o desinformación al respecto. La verdad es que la creatina es completamente segura de usar y es uno de los suplementos más utilizados tanto por deportistas como por culturistas. Uno de los mayores mitos relacionados con el uso de creatina es la caída del cabello. Se ha hecho pensar a mucha gente que la suplementación con creatina provoca calvicie. ¿Es verdad esta afirmación? Bueno, profundicemos en los detalles de lo que realmente es la creatina.
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¿Qué es el monohidrato de creatina?
Antes de comenzar a correlacionar la creatina con otros suplementos, permítanos contarle un poco sobre la creatina. La creatina ya está disponible en su cuerpo y el 95% se almacena en el músculo esquelético. Al ser un amplificador de ATP, proporciona a sus células breves ráfagas de energía explosiva para entrenamientos atléticos y cortos.
La conexión entre la creatina y la caída del cabello
La gente correlaciona la creatina con la caída del cabello porque la creatina aumenta los niveles de DHT en el cuerpo. DHT es la abreviatura de dihidrotestosterona, que es un andrógeno potente. Una enzima llamada 5-alfa reductasa convierte la testosterona en DHT. Los niveles más altos de DHT son responsables de la caída del cabello y la calvicie. Esta teoría salió a la luz cuando se realizó un estudio con 40 jugadores de rugby. Los jugadores recibieron suplementos de monohidrato de creatina durante 7 días y después de 7 días de carga de creatina y 14 días de dosis de mantenimiento de creatina. El nivel de DHT aumentó en un 56% después de siete días y permaneció un 40% por encima de la línea de base con la dosis de mantenimiento. Este estudio es la única razón por la que se dice que el monohidrato de creatina causa calvicie en los hombres.
Ningún estudio para demostrar una relación directa
El estudio que se ha discutido anteriormente muestra una relación entre los niveles más altos de DHT y el consumo de monohidrato de creatina. No establece una relación directa entre el monohidrato de creatina y la caída del cabello. El propósito del estudio fue establecer los efectos de la creatina monohidrato en andrógenos seleccionados. De hecho, no ha habido ningún otro estudio sobre el monohidrato de creatina y el patrón de pérdida de cabello masculina. Otra cosa a tener en cuenta aquí es que, en conclusión del estudio anterior, se mencionó claramente que se justifica una mayor investigación antes de llegar a una conclusión, ya que el grupo era demasiado pequeño para establecer los hallazgos.
El monohidrato de creatina es seguro, completamente seguro
Personalmente, todavía no he visto un caso en el que el uso de creatina haya causado calvicie. Este mito comienza a abrirse camino cuando la gente comienza a relatar un estudio que en realidad se llevó a cabo con un objetivo totalmente diferente. La caída del cabello y la calvicie tienen más que ver con factores hereditarios que con cualquier otra cosa. Si su padre y su abuelo tuvieron un buen crecimiento del cabello, es probable que usted también tenga el mismo, independientemente de que tome creatina o no. Y si fueran calvos, no importa cuántas precauciones tomes, lo más probable es que también pierdas tu cabello. Entonces, continúe y complemente con creatina y no se preocupe por perder su cabello.
Anuj Tyagi es un entrenador personal certificado, nutricionista deportivo certificado y especialista en ejercicio terapéutico del American Council on Exercise (ACE). Él es el Fundador de la sitio web donde ofrece formación online. Aunque es contador colegiado por educación, ha estado estrechamente asociado con la industria del acondicionamiento físico desde 2006. Su lema es transformar a las personas de forma natural y cree que la fórmula secreta del acondicionamiento físico es la constancia y el compromiso con el entrenamiento y la nutrición. Puedes conectarte con él a través de Facebook y Youtube .
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