5 beneficios para la salud de los huevos que los convierten en un superalimento y por qué deberían estar en su dieta
Los huevos son una fuente inagotable de nutrientes. Los huevos no solo proporcionan proteínas de alta calidad, sino que también contienen 11 vitaminas y minerales, ácidos grasos omega-3 y antioxidantes que son suficientes para ayudar a calificar como superalimento.
Aquí hay una lista de algunos de los beneficios para la salud comprobados de los huevos y por qué debería comerlos con más frecuencia.
1. Los huevos mejoran la salud de su corazón
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Los huevos son naturalmente ricos en colesterol bueno HDL (lipoproteína de alta densidad), también conocido como colesterol bueno, y ácidos grasos omega-3. Contienen cantidades insignificantes de colesterol LDL malo y triglicéridos dañinos, lo que hace que los huevos sean un alimento perfecto para mejorar y mejorar el funcionamiento de su corazón y su salud en general.
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Por lo tanto, comer uno o dos huevos al día puede mejorar enormemente la función cardíaca y reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
2. Los huevos son nutritivamente densos
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Un solo huevo se encargará de la mayoría de los micronutrientes esenciales que su cuerpo necesita, ya que un huevo contiene vitaminas A, D, E, K B5, B12, B6 y folato, fósforo, selenio y zinc, lo que ayuda a mejorar el funcionamiento general de su cuerpo desde la piel. a la salud del cerebro.
Dado que los huevos proporcionan estos nutrientes esenciales, también se denominan multivitaminas de la naturaleza.
Aparte de esto, un huevo le proporciona aproximadamente 6 g de proteína junto con 5 g de grasas saludables, lo que hace que un huevo sea una fuente inagotable de nutrientes en todos los sentidos.
3. Los huevos te mantienen saciado por más tiempo
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Como los huevos son una gran fuente de proteínas y grasas saludables, consumir huevos lo mantiene saciado durante un largo período de tiempo, ya que tanto las proteínas como las grasas requieren una buena cantidad de tiempo para digerirlas y asimilarlas en el cuerpo.
Esto da como resultado que se mantenga más lleno y saciado durante un período de tiempo más largo. Así, añadir huevos a tu dieta es la mejor opción si estás buscando arrojar algunos kilos de la báscula.
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4. Los huevos son excelentes para la vista
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La exposición constante de los ojos a la luz azul de los dispositivos electrónicos aumenta las posibilidades de deterioro y debilitamiento de los músculos de los ojos. Las yemas de huevo contienen grandes cantidades de luteína y zeaxantina, que son antioxidantes útiles que ayudan a reducir el riesgo de cataratas y degeneración macular.
Los huevos también son ricos en vitamina A soluble en grasa y ácidos grasos omega 3, que son beneficiosos para la salud y el funcionamiento de los ojos en general.
5. Los huevos son una gran fuente de proteínas
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No hay forma de que estemos discutiendo los beneficios para la salud de los huevos y nos perdimos las proteínas. Un huevo entero le proporciona unos buenos 6 g de proteína junto con todas las bondades de los nutrientes esenciales como se mencionó, mientras que una clara de huevo le proporciona alrededor de 3,5 g de proteína.
Aparte de esto, los huevos también son una fuente completa de proteínas, ya que un huevo pequeño proporciona los nueve aminoácidos esenciales, que son bastante esenciales para el desarrollo muscular.
Línea de fondo
Los huevos se encuentran entre los alimentos más nutritivos que puede encontrar, ya que proporcionan casi todos los nutrientes que son cruciales para nuestro cuerpo. Los huevos también son bastante asequibles, tienen un sabor delicioso y van con casi cualquier comida.
Realmente merecen la etiqueta de superalimento en todos los sentidos.
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