El luchador indio de MMA Siddharth Singh habla sobre su dieta y la representación de la India a nivel internacional
Siddharth Singh es el pionero del MMA en nuestro país y ha sido el rostro del deporte en la India durante algún tiempo. Especializado en Boxeo, Muay Thai, Lucha Libre, Jiu Jitsu Brasileño (Artes Marciales Mixtas), es el único indio que tiene un cinturón marrón competitivo en Jiu Jitsu brasileño. También es el experto en lucha y defensa personal más reputado de la India, que ha entrenado a más de 100 luchadores aficionados y profesionales actualmente activos en el sur de Asia.
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Tomando nota de sus logros y la forma en que mantiene su condición física, tuvimos la oportunidad de hacerle algunas preguntas relacionadas con su dieta y nutrición.
¿Qué tiene para el desayuno, los refrigerios del mediodía, el almuerzo y la cena?
Como entreno cerca de 3 horas diarias (1 hora de fuerza y acondicionamiento y 2 horas de técnica y combate) puedo ingerir más calorías y carbohidratos que una persona normal.
El desayuno para mí es salvado de avena con leche desnatada y miel. De vez en cuando agrego un plátano el día que planeo un entrenamiento intenso. La otra opción para mí es una tortilla con 4 huevos y un par de rebanadas de pan multigrano.
La hora del almuerzo suele ser pechugas de pollo con verduras como brócoli, zanahorias y pepino.
Tomo un té por la noche antes de entrenar alrededor de las 4:30 pm junto con un par de galletas.
¿Quién hace la mejor carne seca?
La cena suele ser daal , verduras y 2 chapatis.
Nuevamente, esto varía dependiendo de mi próximo torneo, si tengo que ganar músculo agregaré más calorías y en caso de que tenga que bajar de peso, reduciré mis calorías.
¿Cuáles son sus fuentes de proteínas preferidas?
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Me encanta la comida no vegetariana y, por lo tanto, en un mundo ideal, comería pollo y cordero todos los días, sin embargo, se necesitan tiempo para prepararse, por lo que en realidad cuando estoy corriendo de un entrenamiento a otro, generalmente es un par de revueltos. huevos sobre la marcha.
¿Algún NO-NO estricto en su dieta?
Así que viví y trabajé para una empresa de gestión de marca en Londres durante 5 años y vi lo conscientes de la salud que eran mis colegas y aprendí mucho sobre cómo evitar comer fuera de casa o comer grasa de ellos. La mayoría de ellos también practicaban deportes como el fútbol y ver su cardio me motivó a alejarme de la comida chatarra.
Fui adicto a la pizza de pepperoni en algún momento del pasado, pero un día, después de una mala sesión de entrenamiento, decidí hacer 'pavo frío' y lo dejé por completo y todavía es un alimento 'prohibido' para mí.
También tengo un gran diente dulce que trato de mantener bajo control tanto como puedo.
¿Tienes frutas todos los días? ¿Qué hacer y qué no hacer con las frutas para los deportistas?
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Como la mayoría de las frutas, generalmente evito comer las frutas 'realmente dulces y con alto contenido de azúcar' como los mangos. Pero como sandía, granada, plátano, melón, naranjas con regularidad, siempre que no superen los 25 g de azúcar.
¿Qué te gusta comer en los días de trampa?
Hacer ejercicio es fácil, pero mantenerse alejado del tiramisú irlandés de Big Chill Cafe es mucho más difícil.
¿Cómo identifico la hiedra venenosa?
¿Cuánto inviertes en tu dieta considerando tu deporte?
Comencé a invertir realmente en mi dieta después de los 30. A los 20 podía comer cualquier cosa y rendirme, sin embargo, ahora, cuando tengo 30, mi dieta juega un papel fundamental para asegurar que puedo competir con atletas incluso 10 años más jóvenes.
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Este año comencé a experimentar con elementos como semillas de cáñamo, semillas de chía, quinua y bayas de Acai en mi dieta.
¿Qué dieta recomendaría a los deportistas en ciernes de nuestro país?
Coma limpio, fresco, coma comidas caseras. Veo el cuerpo de un deportista como un coche de carreras: cuanto mejor es el combustible, mejor es el rendimiento.
El agua y la hidratación a menudo se ignoran, beba entre 2 y 4 litros de agua todos los días junto con algunos electrolitos.
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Aparte de su régimen de nutrición, Siddharth también proporcionó algunas ideas para los atletas en ciernes del país.
¿Cuál sería su consejo para los luchadores en ciernes?
El consejo número uno que les daré a los futuros luchadores es que se enamoren del deporte. Las personas que se involucran por dinero o fama rara vez logran superar la rutina y la lucha de años de entrenamiento de 3 a 4 horas todos los días. Sin embargo, si aman el deporte, aman las técnicas, los intrincados matices de la estrategia y son capaces de mantener un enfoque singular, logran la grandeza en el deporte.
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El otro consejo que les doy a todos nuestros nuevos luchadores es que dejen el ego y los zapatos en la puerta. Los deportes de combate son tan técnicos que no importa cuán talentoso sea un nuevo luchador, será dominado en el entrenamiento durante algunos años. Por lo tanto, tener un gran ego hace que estos luchadores abandonen el deporte, ya que son incapaces de soportar las derrotas en la sala de entrenamiento. Son los humildes luchadores que aprenden de sus derrotas y juegan con paciencia, los que se elevan a la cima de nuestro deporte.
También entrenas luchadores junto con entrenarte a ti mismo, por favor cuéntanos sobre el talento que tiene nuestro país en este campo.
Comencé Cross-train Fight Club en 2013 y en ese momento faltaban tanto la conciencia como el talento en el deporte. Sin embargo, solo en los últimos años, finalmente hemos logrado atraer a algunos atletas de alta calidad. El resultado es que algunos de los mejores luchadores de artes marciales mixtas (MMA) de la India provienen del Cross-train Fight Club.
En mi opinión, en los próximos 5 a 10 años, los luchadores indios ganarán todas las promociones de lucha importantes del mundo.
¿Cómo ha sido su viaje como luchador indio representando al país a nivel internacional?
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Comencé a representar a India en Jiu-Jitsu brasileño y Grappling en 2015.
Durante mucho tiempo, se pensó que los indios no podían llegar a la escena internacional, especialmente los que vivían y se formaban en la India. Así que es lo más gratificante ganar medallas en torneos en los que nadie espera ver a un indio, y mucho menos ver a un indio ganar.
Subir al podio con la bandera de la India es la mejor sensación.
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