Aptitud Física

Aquí está el plan de entrenamiento de Tobey Maguire que convirtió a su Spider-Man en el primer superhéroe de la historia

Mientras Marvel Studios llevó la nueva era de las películas de superhéroes basadas en Marvel Comics al siguiente nivel, su inicio tuvo lugar con Tobey Maguire vistiendo el gomoso traje rojo y azul de Spidey allá por 2002.



La película también inició otra tendencia que requería que nuestros clientes potenciales se vieran en forma y completamente destrozados [Nota: mientras X Men (2000) tenía a Hugh Jackman, él no había hecho la transformación del cuerpo en ese entonces]. Desde entonces, sea Batman de Christian Bale , Capitán América de Chris Evans , o incluso el Green Lantern de Ryan Reynolds, todos parecían seres sobrehumanos con cada centímetro de su cuerpo cubierto de músculos.





Había una escena en la interpretación de Sam Raimi del rastreador de telarañas en la que un escuálido Peter es picado por una araña radiactiva y al día siguiente, cuando se despierta, su vista está completamente curada con el cuerpo de alguien que parece bombear hierro religiosamente.

Según el director, esa escena sin camisa de aspecto flaco fue una de las primeras en ser capturadas, mientras que el momento en que Peter aumenta de tamaño fue filmado seis meses después, lo que le dio al actor tiempo suficiente para trabajar, pero ¿cómo lo hizo? ?



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De acuerdo a Superhéroe jacked Maguire tenía una rutina de entrenamiento en la que trabajaba cuatro días a la semana. Cada ejercicio tenía tres series de ocho a doce repeticiones.

Aquí está el plan de entrenamiento de Tobey Maguire para Hombre araña :

Día uno: pecho y tríceps

Para el pecho:

· Prensa inclinada con mancuernas



· Barra de press de banca

· Pec dec fly

Para tríceps:

· Me lo pido

· Extensión de tríceps acostado

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· Press de banca con agarre cerrado

Día dos: espalda y bíceps

Para la espalda

· Remo con barra inclinada

· Remo con mancuernas a un brazo

· Fila de cables sentado

· Hiperextensiones

Para bíceps

· Flexión de bíceps con barra

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· Curl predicador de bíceps

· Curl de concentración sentado con mancuernas

Día tres: piernas y pantorrillas

· Hackear sentadillas

· Extensión de pierna

· Flexiones de isquiotibiales

Día cuatro - Hombros y abdominales

Para hombros:

· Press militar sentado con mancuernas

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· Elevación lateral con mancuernas

· Mosca pec-dec inversa

Para Abs:

· Abdominales

· Elevación de piernas colgando

· Flexiones laterales sosteniendo mancuernas

Sin embargo, es importante comprender que, si bien estos ejercicios pueden parecer minimalistas y la rutina puede parecer bastante fácil de seguir, la clave detrás de la transformación de Maguire fue una dieta muy estricta con un alto contenido de proteínas con bajo contenido de grasas y carbohidratos.

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