Cómo el doctor, astronauta, oficial de policía y maestro Johnny Sins se ocupa de sus abdominales duros como una roca
Johnny Sins, alias Steve Wolfe, se ha convertido en el rostro de la industria del porno en todo el mundo. Su video con estrellas indias de YouTube como Bhuvan Bam disparó su popularidad en los principales medios de comunicación, aunque todos sabíamos quién era mucho antes.
A menudo conocido como `` el hombre más talentoso del mundo '' por aparecer como médico, astronauta, oficial de policía y maestro en numerosos videos, un par de cosas han sido iguales para él: su cabeza calva y brillante y su piedra. -abdominales duros (no creo que se suponga que debamos hablar de otra cosa que no sea eso, así que shh).
© Facebook / Johnny Sins 
Y cuando Johnny Sins inició su propio canal de YouTube con el nombre de SinsTV , no solo se convirtió en un medio para que analizáramos la vida de los más estrella porno famosa de esta generación, sino también en la clase de hombre que realmente es Wolfe.
También continúa compartiendo consejos sobre cómo ejercitarse y concentrarse en diferentes grupos de músculos de su cuerpo para lograr un físico mejor y más agradable a la vista.
© Facebook / Johnny Sins 
Así es cómo Johnny Sins cuida sus abdominales
Cuando se trata de entrenamiento de abdominales y abdominales, Sins no se centra en la cantidad de repeticiones que hace, sino en el período de tiempo de cada ejercicio. Según uno de sus videos de ejercicios, el tiempo total que tarda en trabajar en sus abdominales no es más de 12 minutos al día.
Aquí están las matemáticas:
Número de ejercicios: 3
Minutos por ejercicio: 4 (20 segundos de trabajo, 10 segundos de descanso, repetir)
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Tiempo total de entrenamiento: 12 minutos
1. V-Ups de bola suiza
4 minutos (20 segundos de trabajo, 10 segundos de descanso, repetir)
Empiece por recostarse sobre una colchoneta con la pelota suiza fijada entre los tobillos y en el suelo.
Levanta las piernas y transfiere el balón de tus piernas a tus brazos justo en frente de tu pecho antes de poner tus pies y manos en el suelo.
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Recuerda apretar tus abdominales hacia tu columna mientras transfieres la pelota.
Regrese a la posición inicial y luego repita.
2. Alpinistas
4 minutos (20 segundos de trabajo, 10 segundos de descanso, repetir)
Comience colocándose en una posición de flexión y conduzca su rodilla derecha hacia el lado izquierdo de su pecho antes de regresar a la posición original.
Repite lo mismo con tu pierna izquierda, empujándola a través del ajedrez.
Flexione los abdominales y trate de impulsar las piernas lo más lejos posible.
3. Planchas para codos
4 minutos (20 segundos de trabajo, 10 segundos de descanso, repetir)
Arrodíllate sobre los codos y las rodillas antes de extender los pies mientras flexionas el núcleo.
No levante las caderas por encima del nivel de los hombros y asegúrese de que su cuerpo esté alineado recto
Mantenga esta posición durante 20 segundos.
Suelta, vuelve a la posición inicial, tómate un descanso de 10 segundos y repite el proceso.
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