Musculación

¿Fumar afecta el rendimiento del gimnasio y la ganancia muscular?

Cuando eres un talento en ascenso y el país tiene los ojos puestos en ti, potencialmente cualquier cosa que hagas puede convertirse en noticia. Lo mismo ha sucedido con Hardik Pandya. El hombre fue captado por la cámara mientras fumaba en la fiesta de cumpleaños de la esposa de Dhoni. Ahora era un cigarrillo que estaba fumando, o un dispositivo de vapeo, nadie lo sabe. Por supuesto, esto tenía que convertirse en noticia y bueno, se está cumpliendo como era de esperar. De todos modos, no estamos aquí para avivar el fuego. Estamos aquí para romper la relación entre la forma física y el tabaquismo.



Existen los siguientes efectos que el fumar tiene en su cuerpo y que impactan su entrenamiento.

- Aumenta el monóxido de carbono en sangre





- Aumenta el alquitrán en los pulmones

- Te vuelve adicto a la nicotina



Analicemos los tres puntos anteriores y cómo afectan su entrenamiento.

¿Fumar afecta el rendimiento del gimnasio y la ganancia muscular?

Monóxido de carbono

Cuando un fumador fuma un cigarrillo, inhala monóxido de carbono, que es un gas venenoso. Este monóxido de carbono se une a la molécula de hemoglobina en la sangre, hasta el punto de reemplazar el oxígeno que se transporta en la sangre. Ahora, cuando esta sangre se transporta en diferentes partes de su cuerpo, es el monóxido de carbono el que se transporta junto con el oxígeno. Cuando las células y los tejidos del cuerpo no disponen de un amplio suministro de oxígeno, no pueden realizar sus funciones de manera óptima. Ahora, cuando este suministro insuficiente de oxígeno continúa durante mucho tiempo, el cuerpo enfrenta dificultades para realizar su función básica como el crecimiento y la reparación de la célula. La absorción de nutrientes como las proteínas que ayudan a reparar los músculos también se vuelve difícil. Ahora, como ya sabría, para desarrollar músculos, necesita una buena absorción de proteínas. Esto no sucede debido al hábito de fumar, por lo que fumar será contraproducente para su objetivo de desarrollar músculos.



Impacto del alquitrán

Fumar cigarrillos provoca la acumulación de alquitrán en los pulmones. Casi el setenta por ciento del alquitrán de cada cigarrillo que se fuma se acumula en los pulmones. Este alquitrán acumulado limita la capacidad de los pulmones y reduce la cantidad de aire que se puede respirar. El alquitrán también provoca tos, aumento de la mucosidad en los pulmones que dificulta su capacidad para realizar su función en el cuerpo humano. Dado que no puede aspirar suficiente aire a través de los pulmones durante el entrenamiento, sus músculos no reciben suficiente suministro de oxígeno. Esto, a su vez, conduce al agotamiento temprano y a la debilidad del cuerpo. Esta es la razón por la que alguien que fuma no puede respirar fácilmente en un entrenamiento en comparación con alguien que no fuma en absoluto. Por lo tanto, los fumadores no pueden hacer ejercicio con alta intensidad, lo que limita el número de repeticiones realizadas y la cantidad de carga de peso levantada.

¿Fumar afecta el rendimiento del gimnasio y la ganancia muscular?

Efectos de la nicotina

La nicotina es un estimulante que hace que fumar sea una adicción. Se te ocurre a los siete u ocho segundos de fumar un cigarrillo. Los efectos de la nicotina en el cuerpo incluyen (pero no se limitan a) aumento de la frecuencia cardíaca, aumento de la presión arterial, constricción de los vasos sanguíneos pequeños en la piel, metabolismo deficiente, producción deficiente de testosterona, etc. Todos los efectos anteriores son totalmente contraproducentes para el culturismo. Ahora, algunos de ustedes podrían estar pensando que el aumento de la frecuencia cardíaca ayudaría en el entrenamiento, ¿verdad? Bueno, déjame explicarte esto. Para lograr una circulación sanguínea similar a la de un no fumador, el corazón de un fumador debe latir un 30% más. Ahora que ya está trabajando más que el corazón normal, cuando le exija más durante un entrenamiento, necesitará más energía y, por lo tanto, se agotará fácilmente. Esta es la razón por la que un fumador siempre va por detrás de un no fumador cuando se trata de culturismo.

¡Así que la elección es suya!

Anuj Tyagi es un entrenador personal certificado, nutricionista deportivo certificado y especialista en ejercicio terapéutico del American Council on Exercise (ACE). Él es el Fundador de la sitio web donde ofrece formación online. Aunque es contador colegiado por educación, ha estado estrechamente asociado con la industria del acondicionamiento físico desde 2006. Su lema es transformar a las personas de forma natural y cree que la fórmula secreta del acondicionamiento físico es la constancia y el compromiso con el entrenamiento y la nutrición. Puedes conectarte con él a través de Facebook y Youtube .

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