Rompiendo el mito común de que sudar en verano conduce a la pérdida de grasa
Los veranos están aquí y estoy seguro de que su entrenador de gimnasia 'desi' pronto le dirá que esta es una temporada para bajar de peso.
La creencia típica de culturismo que sigue siendo prominente entre el entrenamiento de estilo 'desi' es que se aumenta el volumen en los inviernos y luego, durante los veranos, se corta.
La teoría en la que se basa este modelo es que durante los veranos tu cuerpo suda mucho y así te ayuda a cortar la capa de grasa de tus músculos. Algunos entrenadores incluso llegarán al extremo de hacer entrenar a sus clientes sin ventilador en el gimnasio para que suden más y así pierdan más grasa.
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Siga leyendo para saber por qué esta teoría es absolutamente defectuosa y es completamente científica.
¿Más sudor en los veranos conducirá a una mayor pérdida de grasa?
Bueno, si esta afirmación es correcta, entonces su cuerpo debería quemar cero grasas en los inviernos, ya que no sudará en absoluto durante la temporada alta de invierno. Además, ¿qué pasa con las personas que viven en zonas montañosas y donde no hay verano en absoluto? Creo que las personas que viven en esas áreas deberían dejar su sueño de tener músculos, ya que apenas sudarán durante un entrenamiento y, por lo tanto, no quemarán grasa.
Ahora hablemos de algo de ciencia. Si alguien sigue una dieta con déficit de calorías, ¿cómo manejará el cuerpo el déficit de calorías?
Porque según la ciencia, cuando su cuerpo no puede satisfacer sus calorías de mantenimiento diarias desde el exterior, utiliza las reservas de grasa en su cuerpo que se almacenan en forma de tejido adiposo, que son sus células grasas.
Por lo tanto, la llamada 'teoría del sudor' es solo otra joya de la ciencia y nada más. Su cuerpo aprovechará las células grasas almacenadas una vez que tenga un déficit, ya sea que haga ejercicio en veranos o inviernos.
¿Es grasa que se derrite en forma de sudor?
Absolutamente no, el sudor es solo un medio para que tu cuerpo mantenga su temperatura. Dado que la temperatura exterior es alta durante los veranos, su cuerpo suda más independientemente de si hace ejercicio o no.
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Por lo tanto, mientras hace ejercicio, su cuerpo puede sudar un poco más mientras intenta enfriarse desde el interior produciendo más sudor en la piel. En los inviernos, su cuerpo ya se enfría, por lo que no produce tanto sudor. Es tan simple como eso. Si la grasa se derritiera en forma de sudor, las personas automáticamente se volverían delgadas durante los veranos con el tipo de olas de calor que enfrentamos en la India.
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¿Puedes ganar peso en inviernos?
Sí por supuesto que puedes. Ganar o perder tiene más que ver con su ingesta dietética. Si sigue una dieta con exceso de calorías, ganará, mientras que si tiene un déficit, perderá. Lo único diferente en los veranos es que puede aumentar la ingesta de agua ya que su cuerpo tiende a sudar mucho más que los inviernos. Es muy importante mantener tu cuerpo bien hidratado si tus sesiones de entrenamiento son frecuentes y agresivas.
Anuj Tyagi, autor de este artículo, es nutricionista deportivo certificado y especialista en ejercicio terapéutico del American Council on Exercise (ACE). Ahora, entrenador de salud en línea, también es contador colegiado por educación. Puede conectarse con él a través de Instagram en: - https://www.instagram.com/sixpacktummy_anuj/
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