Primera Fila

Cómo los boxeadores como Mary Kom y Amit Panghal pierden kilos de peso en un día para cumplir con la categoría

Es posible que haya escuchado la historia de cómo Mary Kom perdió dos kilos de peso en solo cuatro horas antes de ser pesada para su final en el Silesian Open en Polonia para igualar su categoría de peso y ganó el oro en 2018.

¿Cómo es posible que estos boxeadores y luchadores de MMA puedan perder tanto peso tan rápido, mientras que personas como tú y yo tardamos semanas y meses en hacerlo? Nos pusimos en contacto con uno de los mejores boxeadores de nuestro país, Amit Panghal, quien nos contó una verdad.

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Una publicación compartida por 𝐀𝐌𝐈𝐓 𝐏𝐀𝐍𝐆𝐇𝐀𝐋 (@boxeramitpanghalofficial) el 17 de septiembre de 2019 a las 11:10 am PDT

1. Consumo de líquidos (¿aumentar o disminuir?)

Mientras tratamos de mantener nuestro peso durante nuestros campamentos de entrenamiento, todo cambia el día antes de la pelea cuando necesitas pesarte. Nos enfocamos más en consumir más artículos líquidos como jugos y batidos y evitamos por completo comer sólidos, le dice Amit a MensXP.



Es interesante porque los atletas internacionales han confesado restringir la cantidad de calorías que ingieren y alejarse del consumo de líquidos (porque el peso del agua se gana más rápidamente) uno o dos días antes de pararse en la báscula.

2. Entrenamiento de velocidad

En términos de ejercicio durante este breve período, Panghal dice que se enfoca principalmente en el entrenamiento de velocidad, que es esencialmente el tipo de ejercicio que te haría sudar mucho y demasiado rápido (mucho cardio). La razón detrás de esto es que la mayor parte de su peso corporal proviene de los líquidos y puede reducir su peso muy rápidamente sudando esos líquidos.



Atletas de todo el mundo, ya sean boxeadores o luchadores del interior del octágono, han admitido participar en algunos métodos bastante únicos para sudar más, como andar en bicicleta dentro de una sauna y esprintar mientras se envuelven en almohadillas para aumentar la temperatura corporal. rápidamente y a su vez sudar más rápido.

3. Sudoración excesiva

Aquí

Esto no es algo nuevo y todos los boxeadores, sin importar en qué nivel juegue, lo hacen uno o dos días antes del pesaje. Tenemos que entrenar duro y literalmente sudar tanto por la mañana como por la noche para llevar nuestro peso dentro de la categoría, dice el pugilista.

4. Inconvenientes

Obviamente, el subproducto de una sudoración tan vigorosa es la deshidratación y la debilidad, por lo que a los pocos minutos de pesarse, los atletas se cargan instantáneamente con muchas calorías para reponer la energía perdida.

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Una publicación compartida por 𝐀𝐌𝐈𝐓 𝐏𝐀𝐍𝐆𝐇𝐀𝐋 (@boxeramitpanghalofficial) el 25 de agosto de 2019 a las 9:11 am PDT

Tal debilidad y deshidratación me ha sucedido solo una vez cuando estaba en Bulgaria, peleando en la categoría de 49 kg, dice Amit.

Hacía demasiado frío para que yo pudiera sudar y estaba teniendo muchos problemas para bajar de peso. Así que tuve que practicar hasta la medianoche y tuve que pelear al día siguiente.

Salté y corrí con almohadillas hasta las 12:30 a.m. y aún estaba por encima de mi categoría en medio kg. Así que me levanté a las cinco de la mañana y volví a entrenar para perder ese peso extra.

Ese día sentí que me dolían todos los músculos de mi cuerpo incluso antes de que comenzara la pelea y, aunque gané la pelea, probablemente fue el momento más problemático de mi carrera en el boxeo '', dice.

5. ¿Es seguro?

Ahora, la pregunta más importante de todas. ¿Es seguro lo que hacen estos boxeadores para bajar de peso rápidamente?

Restringir su ingesta calórica tan severamente durante mucho tiempo puede tener algunos efectos adversos en su cuerpo. Puede arruinar su metabolismo y la deshidratación excesiva puede conducir a múltiples fallas orgánicas, así como a parálisis e incluso la muerte. Sin embargo, las restricciones calóricas a corto plazo no son peligrosas, siguen siendo poco ideales.

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