Cómo los chicos pueden ponerse en contacto con sus sentimientos
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Malti Bhojwani es una coach de vida certificada que ofrece sus servicios en Multi Coaching Internacional . Cuando no les está enseñando a los chicos cómo ponerse en contacto con sus sentimientos, está ayudando a decenas de empresas, institutos educativos e individuos a mejorar mediante sus técnicas de coaching únicas. Ella también está en Panel de expertos de MensXP comenzar el proceso de superación personal haciéndole una pregunta .
En primer lugar, acepta que no hay sentimientos negativos. Más bien, nuestros sentimientos están ahí para guiarnos y realinearnos. Una vez que hagas esto, puedes pensar en lo que el sentimiento te motiva a hacer.
Por ejemplo, sin tristeza no puede haber empatía. Sin ira, no podemos saber que se están cruzando nuestros límites o que no se están satisfaciendo nuestras necesidades. Si nuestras necesidades son justificables y si nuestros límites deben extenderse es otra historia.
Cuando comunicamos que estamos heridos, podemos pedir conexiones o ayuda. Cuanto más en contacto estamos con la tristeza o la ira, más nos conectamos con lo que necesitamos sentir: alegría y felicidad. Ser vulnerable te abre a un mundo de sentimientos, lo que te da la oportunidad de construir relaciones y vínculos más estrechos con las personas en tu vida y en el trabajo.
'Las emociones de empatía, compasión, cooperación y perdón, por ejemplo, tienen el potencial de unirnos como especie'.
- Charles Darwin, 'La expresión de la emoción en el hombre y el animal'
Los basicos
Nuestros sentimientos están influenciados por nuestras experiencias pasadas y los pensamientos que hemos causado actualmente por estímulos, o lo que nos sucede. Los sentimientos ofrecen información a la que es posible que no tengamos acceso solo desde nuestros pensamientos. Sabes cuándo sientes si algo es adecuado para ti o no. Los sentimientos nos ayudan a tomar decisiones. Bloquear nuestros sentimientos puede limitar nuestro banco de datos o recursos para extraer información de cuando necesitamos tomar decisiones.
En general, las mujeres están más en contacto con sus sentimientos y también hablan de ellos con más frecuencia. Los hombres, sin embargo, han sido condicionados para ser fuertes, invencibles, ingeniosos, autosuficientes y, por lo tanto, generalmente no hablan de cómo se sienten. Algunos hombres ni siquiera se sienten cómodos compartiendo sus sentimientos felices y alegres por las mismas razones.
Aunque no queremos que se parezca más a una mujer y hable de sus sentimientos todo el tiempo, no ponerse en contacto con ellos puede tener algunos efectos negativos en su vida, como hacer que se sienta peor. Terminas alejándote de las mismas personas que más te importan y cuyo apoyo necesitas. Puede enterrarse con el trabajo e incluso puede comportarse imprudentemente.
Un error que la mayoría de nosotros comete es separar el cuerpo de la mente. Sin embargo, es interesante que cuando decimos que sentimos, a menudo tocamos nuestro corazón y, por lo tanto, estamos diciendo que los sentimientos provienen del cuerpo y no de la mente.
Soluciones ideales
Una buena forma de ponerse en contacto con sus sentimientos es darse unos momentos para identificar en qué parte de su cuerpo los siente. Nuestros sentimientos tienen un lugar en nuestro cuerpo. Cuando tengo miedo, por ejemplo, lo siento en mi estómago y cuando estoy herido, realmente lo siento en mi cara y en mi pecho.
Aumentar su vocabulario sobre los sentimientos es una excelente manera de identificarlos específicamente para usted y para comunicarlos. Si solo tiene acceso a sentimientos básicos de ira, tristeza, alegría, amor y miedo, entonces eso es todo lo que creerá que siente.
Sin embargo, si te das acceso a sentirte irritado, disgustado, aburrido, desesperado, estresado, conmocionado, ansioso, avergonzado, emocionado, divertido, frustrado, dudoso, vergonzoso, empatía, simpatía, compasión, amor, etc., podrás expresarse y localizar mejor las soluciones. De hecho, tenemos tanta suerte de que en estos tiempos modernos, incluso nuestros teléfonos nos permiten expresar más emociones que en el día en que solo podíamos expresar ':)' y ':('.
Por ejemplo, el sentimiento subyacente de ira es miedo, tristeza o decepción e impotencia. Una vez que pueda identificar esto, podrá comunicarlo de manera más elocuente y eficaz y obtener el apoyo de las personas que lo rodean para ayudar a resolver la situación.
Yo personalmente utilizo la analogía de tener una 'válvula de sensación'. Si intentamos cerrar esta válvula para evitar que entren sentimientos indeseables, tampoco podremos dejar que entren los deseables. Si eres un fanático de la ficción de vampiros, es posible que puedas relacionarte con cómo un vampiro apaga sus sentimientos para poder salir y atacar y matar porque eso es lo que hace para sobrevivir. Sin embargo, eso lo deja sin emociones y frío.
Por otro lado, cuando abrimos la válvula de los sentimientos, podemos amar y herir intensamente. Cuanto más te permitas sentir las cosas malas y sepas que así es como te sientes por ahora, te abrirás a la euforia de poder experimentar el amor, la alegría y la gratitud.
Entonces, en conclusión, abre tus válvulas, deja de ser un vampiro, identifica y nombra el sentimiento y luego, si puedes, hazte las preguntas suficientes para descubrir exactamente por qué te sientes de la manera en que te sientes. Luego, escriba o hable con personas con las que esté dispuesto a ser vulnerable.
Empiece por las personas con las que se sienta seguro, aquellas que no lo juzgarán ni lo llamarán 'cobarde' por decirles cómo se siente.
Por último, reconozca que sus sentimientos son su propia responsabilidad. Sin embargo, en algún nivel, es posible que no elijas un sentimiento, pero sí eliges cuánto tiempo continúas experimentando la sensación.
-Foto cortesía de Thinkstock-
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