Nutrición

Una receta para preparar un batido de calidad para ganar masa en casa con hasta 870 calorías por porción

Mucha gente piensa que los ganadores de masa desarrollan músculo, pero en realidad, la mayoría de los tipos terminan engordando. En primer lugar, la construcción de músculo es una combinación de entrenamiento, nutrición, recuperación y suplementación. En segundo lugar, debe comprender que los ganadores de masa no son para todos. El objetivo principal de un ganador de masa es proporcionar una gran cantidad de calorías para aquellas personas que tienen muy poco apetito o que son muy ganadores. Además, un ganador de masa también puede ser útil para una persona que no tiene suficiente tiempo para consumir suficientes comidas para satisfacer sus necesidades calóricas y de macronutrientes.



Los problemas con los ganadores de masa disponibles comercialmente

1) Su tamaño de porción real es demasiado alto 100-150g (3-5 cucharadas). Por lo tanto, la gente rara vez lo toma y eso mitiga el propósito de un ganador de masas.

2) La mayoría de los ganadores de masa están llenos de fuentes de carbohidratos baratas y de rápida digestión, principalmente dextrosa. El consumo de azúcar en dosis tan altas provoca fatiga y somnolencia.





Una receta para preparar un batido de calidad para ganar masa en casa con hasta 870 calorías por porción

3) No tienen la proteína adecuada.



4) Son demasiado caros y los ganadores de masa de buena calidad con carbohidratos complejos y suficiente proteína son extremadamente caros.

Así es como puede ganar CALIDAD en casa

Nota - 'Siga las instrucciones de mezcla hasta la T'

# 1 Muela 50 g de avena en una batidora, asegúrese de que la avena quede fina y pulverulenta.



# 2 Agrega 15 g de almendras y muélelas también.

# 3 Agregue 2 plátanos y licúelos también. Ya debería tener una pasta espesa.

# 4 Agregue 1 cucharada entera de mantequilla de maní (~ 15 g)

# 5 Por último, agregue 700 ml de leche de doble tono.

Opcional : también puede agregar un poco de cacao o chocolate en polvo para que su ganador sea más sabroso.

Ingredientes

Proteína : 32g

Grasas : 28g

Carbohidratos : 122g

Calorías totales : 870 Kcal

Una receta para preparar un batido de calidad para ganar masa en casa con hasta 870 calorías por porción

Este ganador de masa casero le costará menos de lo que compraría en una tienda de suplementos con casi el doble de calorías de calidad. Además, no solo le proporcionará una buena cantidad de calorías, sino también micronutrientes como potasio, calcio, vitaminas B, manganeso, fósforo, cobre, vitaminas B, hierro, selenio, magnesio y zinc.

Pruébelo y déjeme saber sus comentarios. ¡Obtenga algunas ganancias legítimas!

Yash Sharma es un ex jugador de fútbol a nivel nacional, ahora entrenador de fuerza, nutricionista y culturista natural. También dirige un canal de YouTube Yash Sharma Fitness a través del cual tiene como objetivo educar a todos los entusiastas del fitness para maximizar sus ganancias mediante métodos respaldados por la ciencia y que se pueden aplicar fácilmente. Conéctate con él en YouTube , YashSharmaFitness@gmail.com , Facebook y Instagram .

¿Que piensas de eso?

Inicie una conversación, no un incendio. Publica con amabilidad.

publicar comentario