Nutrición

Alternativas saludables a las bebidas gaseosas

todoLas bebidas gaseosas son malas para ti. Además del contenido de azúcar, otros ingredientes de estas bebidas filtrarán los minerales de los huesos, aumentarán el riesgo de gota y reducirán los niveles de calcio. Los bebedores cotidianos de refrescos de cola corren el riesgo de padecer obesidad, diabetes y enfermedades cardíacas.

De hecho, 'los refrescos y las bebidas azucaradas son la principal fuente de calorías en [la] dieta estadounidense', según estudios .

Aquí hay algunas alternativas más saludables a su dosis diaria de refrescos.





Agua

Obviamente. Pero los indios realmente no consideran el agua como una bebida, a pesar de que el Pod del Park Hotel en Chennai es el primer bar de agua de Asia.

Pruebe esto: la próxima vez que quiera pedir una bebida gaseosa, pida un vaso de agua helada con una rodajita de lima. Ahora bébalo lentamente. Será mucho más refrescante que cualquier botella vieja de agua azucarada con gas.



(También puede probar menta fresca triturada, ralladura de cítricos, jengibre pelado, en rodajas o pepino en rodajas)

Vino tinto

El vino tinto reduce el riesgo de cáncer y la enfermedad de Alzhiemer, así como la inflamación, la placa arterial y los depósitos de grasa en la parte inferior del abdomen. . Cuando el alcohol se mezcla con la comida, puede ralentizar el tiempo de vaciado del estómago y reducir potencialmente la cantidad de comida consumida en la comida '. Más importante aún, un vaso de Sula Satori tiene entre 80 y 100 calorías, en contraposición a las 140 calorías de cualquier bebida gaseosa '.

Té verde

Muchos bebedores de refrescos de cola disfrutan de la 'patada' o el 'zumbido' de un vaso de efervescencia. Pero hay muchas formas saludables de sentirse alerta, incluido el té verde. El aminoácido L-teanina, que se encuentra exclusivamente en las plantas de té, te hace alerta, pero calmado y reduce el estrés . A diferencia del café, que puede provocar nerviosismo.



Limonada

Una cosa que sabemos es que las bebidas gaseosas no Apaga tu sed o rehidrate tan bien como lo hará un vaso de limonada. Agregue una pizca de sal para reemplazar lo que perdió por el sudor, azúcar para obtener energía y limón para obtener vitamina C.

Leche

Como bebida, recomiendo la leche desnatada con hielo y Roohafza. Roohafza está hecho de una amplia mezcla de hierbas , frutas, verduras, flores y raíces, y es tan popular que incluso se encuentra en el Reino Unido en Tesco, Sainsburys y Morrisons. Es más saludable (y en mi opinión) más sabroso que la mayoría de las leches en polvo. Sin embargo, un café frío (y todo el mundo sabe cómo hacer café frío) también es bueno. ( MensXP.com )

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