Pérdida De Peso

5 consejos fáciles para los novios que intentan perder peso antes de casarse

La temporada de bodas está aquí y también las solicitudes entrantes de los futuros novios para ponerse en forma. Antes de comenzar, permítame dejarle muy claro que estas son pautas MUY básicas que se aplican a la dieta estándar 'consciente'. Esta no es una dieta de choque de ninguna manera. Además, depende de usted juzgar cuál es su estado físico y hasta dónde pueden llevarlo estos consejos. La pérdida de peso es muy, muy subjetiva.



Línea de tiempo (¡Aquí no hay falsas promesas!)

Al igual que Roma no se construyó en un día, no podrás perder tu manteca en unas pocas semanas. Nuevamente, todo depende de cuánto peso esté presionando en este momento y si ha entrenado con pesas y ha hecho dieta religiosa en el pasado. Si tiene hasta 3 meses, se puede arreglar MUCHO. Si aún tiene 1-2 meses, pruebe estos consejos y debería sentir alguna diferencia.

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1) Cuente sus calorías y divida la grasa, las proteínas y los carbohidratos

Consejos fáciles para los novios que intentan perder peso antes de casarse





Es simplemente fundamental para la pérdida de peso. Necesita saber cuánto come diariamente. Ingrese a Google y calcule su BMR. El número que obtiene es la cantidad de calorías que necesita para permanecer como está a diario. Menos 300 calorías de ese número y el número que obtiene es la cantidad de calorías que necesita para iniciar la pérdida de grasa. Consuma al menos 1,5 gramos de proteína por kilo de peso corporal. No es necesario que te vuelvas loco con tus carbohidratos, come 1.5-1.7 gramos por kilo de tu peso corporal. Mantenga la ingesta de grasas en el extremo inferior, coma entre 0,7 y 1 gramo por kilo de su peso corporal. ¡Sencillo!

2) Cuide su consumo de alcohol

Se acerca la boda y habrá fiestas. Eso es obvio, lo entendemos. Pero recuerde que es muy fácil beber calorías. Más alcohol equivale a más calorías vacías. Si debe beber, sepa que (el punto anterior) tiene un límite de calorías para el día. Trate de no exceder eso. Otra cosa que puede hacer es eliminar las calorías de los alimentos durante la mañana y compensar esas calorías del alcohol por la noche.



3) Solo MÚDATE más

Camine donde y cuando pueda. Haz al menos 15-18 mil pasos al día. El movimiento quema MUCHAS más calorías y cualquier entrenamiento que haría en una hora en el gimnasio. HAGA esto constantemente, no un día o dos. Establece metas diarias. Esto acompañado de un déficit calórico (1er punto), verá una diferencia enorme.

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4) Olvídate del Cardio. Recoger pesos

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¿Demasiado cardio para perder grasa rápidamente? No, ¡MALA idea! En cambio, golpea las pesas. Aquí hay un programa estructurado para principiantes . Quemará más calorías, se volverá más fuerte y, lo que es más importante, no se volverá flaco por ser gordo.



proteína con leche o agua

Así que eso es todo, chicos. NO existe una dieta, comida o píldora mágica que NUNCA pueda ayudarlo a perder peso de manera efectiva. Es una dieta rica en proteínas y con déficit de calorías junto con altos niveles de movimiento y entrenamiento con pesas que te ayudarán.

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