Deje de gastar el dinero que tanto le costó ganar en ganadores de masas. Haz esto en su lugar
El dolor de no aumentar de peso es real. Mientras que la mayoría de la población está ocupada perdiendo kilos, los ectomorfos están haciendo todo lo posible para ganar algunos kilos. Cuando nada parece funcionar para ellos, recurren a ganadores de peso o ganadores de masa. Los 'Desi Gurujis' también tienen una gran afición por los ganadores de masa y lo recomiendan sin pensarlo dos veces. Sin embargo, déjame decirte que los ganadores son una total pérdida de dinero y son solo bolsas llenas de calorías vacías. Incluso si ganas algunos kilos, siempre hay más grasa que músculo.
¿Qué son los ganadores de masa o los ganadores de peso?
camping ideas de cocina sobre el fuego
Los ganadores de masa son uno de los suplementos de culturismo más antiguos del mercado. Casi todas las compañías de suplementos tienen ganadores de masa en su alineación. Comercializados con nombres como ganadores de masa, ganadores de masa extremos y ganadores de peso, afirman que lo ayudan a desarrollar músculo en un corto período de tiempo. Dado que el costo por porción de un ganador es menor que el de la proteína de suero, pocas personas los eligen en lugar de este último. Una sola cucharada de un ganador puede contener entre 1000 y 2000 calorías con 30 a 50 g de proteína y 250 a 400 g de carbohidratos.
Por qué las calorías de ellos no son buenas calorías
No hay duda de que estos ganadores son una fuente fácil de calorías masivas, pero ¿de dónde provienen realmente estas calorías? Ahora mira la etiqueta de tu ganador. Verá que el ingrediente principal es maltodextrina. 'Malto' no es más que un azúcar polisacárido con un índice glucémico de 100 a 130, que de hecho es más alto que el azúcar de mesa. Debido a este IG alto, sus niveles de glucosa en sangre se dispararán y también lo hará la insulina y eso no es bueno para su salud. No solo esto, sino que los ganadores de masa también contienen azúcar de jarabe de maíz agregado y varios otros sabores agregados para aumentar las calorías por porción. Todos estos son alimentos con un IG alto y son una de las principales causas de picos de insulina en el cuerpo.
¿Qué estás ganando?
Entonces, incluso si gana algunos kilos, ¿qué es exactamente lo que ha ganado? ¿Músculo magro? ¡Realmente no! En la mayoría de los casos, es solo una capa de grasa alrededor del abdomen. Después de un uso prolongado, notará que se ve peor que antes, ya que retendría más grasa que músculo. Te verás como un chico con sobrepeso que solía ir al gimnasio. A decir verdad, realmente no necesitas tantas calorías adicionales en una sola porción para ganar músculo. Dado que su cuerpo no puede metabolizar las calorías adicionales que consume, todo se almacena en forma de grasa. Esto es lo que sucede en la mayoría de los casos.
¿Cómo se hace carne seca?
Prepare sus propios batidos para ganar peso en casa
Si de alguna manera te preocupa consumir calorías extra y quieres que esas calorías vengan en forma de un delicioso batido, existe una alternativa más saludable. Elija algunas frutas como plátano y bayas, agregue mantequilla de maní, avena, leche, huevos o proteína de suero y mezcle en una batidora. Su batido casero está listo para usar con aproximadamente la misma cantidad de calorías pero con mejores macros, sin rellenos añadidos ni niveles de azúcar.
Anuj Tyagi es un entrenador personal certificado, nutricionista deportivo certificado y especialista en ejercicio terapéutico del American Council on Exercise (ACE). Él es el Fundador de la sitio web donde ofrece formación online. Aunque es contador colegiado por educación, ha estado estrechamente asociado con la industria del acondicionamiento físico desde 2006. Su lema es transformar a las personas de forma natural y cree que la fórmula secreta del acondicionamiento físico es la constancia y el compromiso con el entrenamiento y la nutrición. Puedes conectarte con él a través de Facebook y Youtube .
¿Que piensas de eso?
Inicie una conversación, no un incendio. Publica con amabilidad.
publicar comentario
