5 consejos de entrenamiento nocturno para hombres cuando una rutina matutina es demasiado
Cuando no puede hacer ningún ejercicio en la primera parte del día, o si simplemente no es una persona matutina, un entrenamiento nocturno es para usted.
Pero, ¿no te da un estallido de energía hacer ejercicio antes de acostarte, lo que hace que sea difícil dormir bien? Bueno, la respuesta es no. Su cuerpo tiene una mayor capacidad para producir energía por la noche, así que, ¿por qué no dedicar este tiempo a la rutina de ejercicios que ha estado esperando?
Aquí hay 5 estrategias para ejercitarse mejor después del anochecer y los resultados finales le permitirán disfrutar de su entrenamiento nocturno. ¡Échales un vistazo!
1. Hora correcta de las comidas
Comer una gran cena y dirigirse directamente a un entrenamiento puede agotar su energía y provocar problemas de digestión. Planifique sus comidas 2-3 horas después de su sesión de entrenamiento, sin importar la hora del día que elija para hacer ejercicio.
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2. Viste la parte
Cuando le encanta hacer ejercicio al aire libre o en interiores, es importante vestirse bien. Vístase con ropa deportiva para sentirse cómodo y concéntrese en su entrenamiento.
Si va a salir a la calle, manténgase a salvo con equipo reflectante y, si bien puede ser difícil, considere dejar sus auriculares en casa para estar más atento a su entorno.
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3. Mantente hidratado
La deshidratación puede provocar falta de energía, calambres y algunos otros problemas que pueden dificultar su entrenamiento. Asegúrese de beber agua durante todo el día en la oficina, además de justo antes, durante y después de su entrenamiento.
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4. Configura tu espacio
Planificar dónde desea hacer ejercicio puede ayudarlo a largo plazo. Si el gimnasio es su elección, asegúrese de reservar y pagar su tiempo allí. Si quieres trabajar en casa, monta un rincón, despeja el espacio y coloca tu esterilla de yoga.
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5. Estírate
Los ejercicios previos al entrenamiento son mucho más importantes que el entrenamiento real. El estiramiento regular puede ayudar a mantener las caderas y los isquiotibiales flexibles más adelante en la vida.
Si su postura o sus actividades son un problema, acostúmbrese a estirar esos músculos con regularidad. Si tiene dolor de espalda por estar sentado en un escritorio todo el día, los estiramientos que invierten esa postura podrían ayudar.
© iStockLa línea de fondo
Hacer ejercicio antes de acostarse puede ser una manera maravillosa de indicarle a su cuerpo que es hora de desconectarse. Toma un vaso de agua, haz tu rutina de aseo nocturna, también puedes intentar rociar aceite de lavanda en las almohadas de tu cama y estarás en camino a tener dulces sueños.
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