Salud Mental

7 maneras fáciles de sentirse instantáneamente tranquilo y feliz en lugar de enojado y deprimido

En palabras del sabio periodista Sydney J. Harris, la felicidad es una dirección, no un lugar.



¿Sabes lo que eso significa? Puede elegir esa dirección en cualquier momento que se sienta listo.

Independientemente de los eventos que desencadenan la ira o la tristeza en usted, lo que es encomiable es su voluntad de ser más feliz.





Nadie quiere sentirse malhumorado todo el tiempo, pero a veces nos olvidamos de cómo animarnos. Así que aquí hay algunas formas efectivas de sentirse instantáneamente tranquilo y feliz en lugar de enojado y deprimido.

Dígase la verdad y tome nota de ella

Los Leones no lloran, las personas fuertes nunca pierden o las personas guapas siempre son felices. Por favor, deje de alimentar su cerebro con esas mentiras.



Cuando estás feliz, tu cerebro te creerá, pero cuando estás deprimido, tu mente se inclina hacia las citas prácticas.

Haz un ejercicio mental rápido. Imagina que estás conduciendo y te quedas atascado en el tráfico. Los coches no dejarán de tocar la bocina, la gente no empezará a moverse. Te sientes frustrado. Luego ves una valla publicitaria blanca vacía. Pregúntese, si pudiera escribir una frase en esa valla publicitaria, ¿cuál sería?

Tu mente te dará respuestas más prácticas, creíbles y factibles, como seguir respirando o esto también pasará. Te calmará. Así que anótelo y vuelva a consultarlo cuando lo necesite.



Involucra tu mente en algo hermoso

Puede mirar por la ventana y sentir que el clima es increíble. Ve a tu terraza y centra tu atención en las nubes, el movimiento de los árboles alrededor de tu casa y la brisa.

Si te gusta dibujar, empieza a pintar con colores que te emocionen. A algunas personas les encanta crear con una paleta de colores pastel, mientras que otras aman los colores cálidos y luego hay personas a las que les gustan los grises.

Lo mismo ocurre con la repostería. Hornea un brownie y compártelo con alguien. Invertir en algo de lo que tiene buenos recuerdos activará sus hormonas felices.

Beber jugos alcalinos

Beba jugo casero con remolacha, amla, zanahoria espinaca, manzana, jengibre, cúrcuma, limón y otros alimentos alcalinos.

Se sabe que los jugos alcalinos impactan todo, desde la piel y el cabello hasta la salud mental. De hecho, si mantiene su cuerpo con una dieta alcalina, se sentirá más saludable.

Si bien una comida se demorará en digerir, un vaso de jugo le dará un impulso instantáneo de energía. Y no te hará daño como lo hacen las bebidas azucaradas, sino que te mantendrá sintiéndote joven si lo incluyes en tu dieta.

Hablar con un extraño o un amigo perdido

Habla con alguien que no esté tan al tanto de tu historia. Cuando hablamos con nuestros amigos más cercanos, en su mayoría saben lo que está pasando y nuestro cerebro continúa esa historia con ellos.

Cuando hablas con un extraño o un amigo que no sabe todo sobre ti, te da la oportunidad de escuchar sus historias o empezar de nuevo con mejores recuerdos. Después de una llamada de 20 minutos, su estado de ánimo se refresca porque sacó a su cerebro de ese estado mental negativo.

Disfrute de una taza de té relajante con atención

Incluso cuando el envase dice que es un té para calmar tu mente, no te sientes tan relajado después de beberlo. Entonces, ¿te están mintiendo? Realmente no.

Toma tu taza de té. Siéntese en un lugar en el que no le molesten durante unos minutos. Siente la calidez del té, observa el color que tiene. Quizás lo hiciste oscuro o suave. Cierra tus ojos. Aspire el aroma mientras respira. Y toma tu primer sorbo.

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Cuando intente sentirse bien, hágalo con atención.

Escuche música relajante

Instrumental, jazz, meditativo o cualquier cosa poco convencional: toca la música que te hace feliz. Y escúchalo en un altavoz a un volumen reconfortante. Para empezar, puedes escuchar la colección The Mountains Are Calling de Alexrainbird Music en YouTube.

Al igual que los altavoces crean un impacto en las salas de cine, el altavoz de su hogar creará un ambiente para mejorar las buenas vibraciones de su música.

Expresar gratitud

Nadie está descuidando tu dolor, pero no hay nada de malo en contar tus bendiciones, como que la planta en tu escritorio de trabajo está creciendo en lugar de morir, estás comiendo helado todos los días o alguien está cerca para atender tus necesidades básicas.

Continúe agregando a la lista hasta que se sienta mejor. Y luego, mantén ese diario de gratitud.

Al final de cada día, escribe 3 cosas por las que estás agradecido. Te convertirás en una persona más feliz sin trabajar demasiado.

Línea de fondo

Si bien estos métodos han mostrado buenos resultados, su efecto varía de persona a persona. Si lleva mucho tiempo sintiéndose enojado y deprimido, le recomendamos que consulte a un profesional.

Comparta con nosotros si alguna vez ha probado alguno de estos trucos para sentirse más feliz en la vida.

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