The Rock usa cadenas en sus entrenamientos y así es como puedes usarlas también
Si sigues a The Rock en IG, debes saber que publica más lecciones de vida de su gimnasio que en cualquier otro lugar. Es donde se construyó para el éxito y considera cada sesión en las salas de pesas como un trabajo de pulido. Según el grandullón, es el hierro lo que nunca deja que su ajetreo se apague. El hierro lo mantiene afilado. Uno de sus amados equipos de entrenamiento son las 'cadenas de gimnasia' o como se llaman, 'los eslabones'. A menudo se le ve rompiendo cadenas para sus entrenamientos y las usa con la precisión que deberían. Si quieres probar las cadenas, sigue leyendo.
Una explicación de cómo funcionan las cadenas en un ejercicio
1) A medida que sube la barra, las cadenas de eslabones aumentan la resistencia a medida que suben una por una desde el suelo.
2) En la fase de descenso, se descargan uno a uno.
3) A diferencia de una barra de resistencia, las cadenas no tiran agresivamente de la barra hacia abajo. De esta forma puedes controlar el descenso.
4) Mejorará su capacidad explosiva en varios levantamientos y ejercicios.
3 ejercicios con los que puedes ordeñar mejor Los beneficios de las cadenas
1) El press de banca
El banco clásico se puede hacer más resistente enganchando cadenas en los dos extremos de la barra. Los eslabones de la cadena aumentarán el peso de la barra a medida que suban del piso uno por uno. A esto se le puede llamar un aumento lineal de peso y le ayudará a mejorar la velocidad de bloqueo mientras hace banca sin las cadenas.
2) La sentadilla
Una vez más, las cadenas funcionan casi de la misma manera que en el press de banca. Si eres un okupa pesado y buscas mejorar tu 'explosividad de empuje', las cadenas pueden ser útiles. Incluso para los ocupantes ilegales regulares (pero adecuados), esto es algo que no debe dejarse de lado.
3) salsas
Por lo general, es tedioso colgar el peso de la cintura mientras se 'sumerge'. El hecho de que pueda envolver la cadena alrededor de su cuello lo convierte en una herramienta sencilla. Sí, te dolerá un poco el cuello, qué demonios, ¡chúpalo ranúnculo!
Línea de fondo
Las cadenas no son un regalo de Dios. Cualquier equipo de elevación es tan bueno como su uso. No uses cadenas solo porque The Rock las usa. Ha estado entrenando desde antes de que nacieras. Primero corrija su forma, aprenda a sobrecargar progresivamente y luego use un 'accesorio' como cadenas (o bandas).
¿Que piensas de eso?
Inicie una conversación, no un incendio. Publica con amabilidad.
publicar comentario
