Musculación

Si alguien te dice que 'la grasa se puede convertir en músculo', haz que lean esto

'La grasa se convierte en músculo', es una de las frases más utilizadas por los fabricantes de suplementos. Algunos hermanos expertos en ciencia también hacen esta afirmación para atraer a los clientes. Les dicen a los pobres delgados que ganen grasa primero y les informan mal de que esta grasa se convertirá en músculo más adelante. ¿Qué pasa después? Los aficionados escuchan a estos gurús autoproclamados y engordan, comiendo casi todo lo que ven. ¿Puede tu cuerpo convertir realmente la grasa almacenada en músculo? Veamos la ciencia detrás de esta afirmación.



¿Qué es la grasa almacenada?

Si alguien le dice que

¿Necesito un bote de oso?

La grasa se compone de triglicéridos que son cadenas formadas por carbono, hidrógeno y oxígeno. Cuando se ingiere grasa, se almacena en células grasas conocidas como adipocitos. Estas células grasas se encuentran en todo el cuerpo. Se encuentran justo debajo de la piel y también son prominentes en la región abdominal. Si la grasa no se utiliza para obtener energía, se almacena continuamente hasta que se necesita para complementar las necesidades energéticas del cuerpo. Este tipo de grasa se llama grasa subcutánea. Otro tipo de grasa es la grasa visceral, que es la grasa que rodea los órganos del interior del cuerpo. Cuando hablamos de convertir la grasa en músculos, estamos hablando de grasa subcutánea y no visceral.





¿Qué es la masa muscular?

Si alguien le dice que

La masa muscular está formada por tejido muscular, glucógeno, agua y algo de grasa intramuscular. El tejido muscular es el único tejido que puede realizar el movimiento de contracción en el cuerpo. Está formado por cadenas de aminoácidos, que varían en estructura. Estas cadenas contienen nitrógeno, y el nitrógeno se almacena casi exclusivamente en el cuerpo como músculo con algunos aminoácidos flotando a su alrededor.



No es posible la conversión de grasa corporal en músculos

Es imposible convertir la grasa corporal directamente en músculo. La grasa carece de átomos de nitrógeno que son necesarios para formar cadenas de aminoácidos y, por tanto, masa muscular. No existe ningún mecanismo en nuestro cuerpo para convertir la grasa en aminoácidos. Además, no hay evidencia que implique que los aminoácidos se puedan fabricar en el cuerpo a partir de otros aminoácidos. La mayor parte de la masa muscular de nuestro cuerpo se genera a partir de la ingesta de nitrógeno en la dieta. La proteína dietética es la única fuente significativa de nitrógeno en la dieta humana.

Quemar grasa. Trabajar el musculo.

Si alguien le dice que

Su cuerpo no convierte la grasa en músculo, pero sí, puede quemar grasa y desarrollar músculo simultáneamente. Quema grasa cuando estás en una zona de déficit calórico y sigues una dieta estructurada que se complementa con un estilo de vida activo que incluye algún tipo de actividad física. Si inicia el entrenamiento con pesas para mantenerse activo, su cuerpo desarrollará más masa muscular. Con desgarros microscópicos en los músculos que surten efecto como resultado del entrenamiento con pesas, su cuerpo desarrolla masa muscular en un ambiente de balance de nitrógeno positivo (mayor ingesta de proteínas). Por lo tanto, su cuerpo no convertirá la grasa en músculo, pero puede quemar grasa y desarrollar músculo por separado.



Anuj Tyagi es un entrenador personal certificado, nutricionista deportivo certificado y especialista en ejercicio terapéutico del American Council on Exercise (ACE). Él es el Fundador de la sitio web donde ofrece formación online. Aunque es contador colegiado por educación, ha estado estrechamente asociado con la industria del acondicionamiento físico desde 2006. Su lema es transformar a las personas de forma natural y cree que la fórmula secreta del acondicionamiento físico es la consistencia y el compromiso con su entrenamiento y nutrición. Puedes conectarte con él a través de Facebook y Youtube .

¿Cuánto tiempo deshidratas la carne seca?

¿Que piensas de eso?

Inicie una conversación, no un incendio. Publica con amabilidad.

publicar comentario