Musculación

Leche de vaca Vs leche de búfalo: ¿Cuál es un mejor constructor de músculos?

Mucha gente cree que si quieres un cuerpo fuerte debes consumir leche de búfala. Y si quieres tener una mente aguda, debes consumir leche de vaca. Además, la leche de vaca se considera más ligera para la digestión que la leche de búfala. Ahora, la pregunta que debe interesarle es ¿cuál de los dos es mejor para desarrollar músculo? Aquí está la explicación más lógica.



La diferencia en general: contenido de grasas y proteínas (por 100 ml)





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Leche de vaca Vs leche de búfalo: ¿Cuál es un mejor constructor de músculos?

Para empezar, tanto la leche de vaca como la de búfala son muy nutritivas. La principal diferencia entre ambos es el contenido de grasa. Mientras que la leche de vaca contiene alrededor de un 4% de grasa, la leche de búfala contiene alrededor de un 6% de grasa. También hay una ligera diferencia entre el contenido de proteínas, pero la diferencia es insignificante. La proteína en la leche de búfala es alrededor del 4% mientras que en la leche de vaca es alrededor del 3%. El calcio también está en el lado más alto en la leche de búfala. Esta es la razón por la que la leche de búfala se siente más espesa que la de vaca. Debido únicamente a este grosor, no se recomienda servir leche de búfala a los recién nacidos. La leche de vaca es más fácil de digerir, debido a su bajo contenido en grasas y, por lo tanto, se sirve a los niños pequeños.



Leche y desarrollo muscular

Leche de vaca Vs leche de búfalo: ¿Cuál es un mejor constructor de músculos?



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Aunque ambos son nutritivos, si desea consumir leche como parte de su dieta de desarrollo muscular, para satisfacer sus necesidades de proteínas, elija la leche de búfala en lugar de la leche de vaca. En primer lugar, la leche de búfala está mucho más disponible que la leche de vaca. En segundo lugar, la leche de búfalo puntúa ligeramente mejor en contenido de proteínas que la leche de vaca. Si bien la diferencia no es enorme, sin duda se sumará. Algunas personas estarían preocupadas por el alto contenido de grasa en la leche de búfala. Para ello, elija opciones bajas en grasas. Si solo busca el tamaño y busca aumentar su ingesta de calorías, elija grasas enteras. Tenga en cuenta que la grasa de la leche está mayoritariamente saturada, lo que no es motivo de preocupación. Los hombres necesitan grasas saturadas para producir testosterona. Si su ingesta general de grasas saturadas de otras fuentes no es demasiado alta, elija leche entera. Aunque el sabor varía con cada individuo, generalmente se considera que la leche de búfala tiene mejor sabor.

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La última palabra

Aunque en general no hará una gran diferencia en cuanto a qué leche consume, pero sí, la leche de búfala parece ser una mejor oferta. Una mejor disponibilidad, mejor sabor, alto contenido de proteínas y más calcio la convierten en una mejor opción que la leche de vaca. La leche de vaca se puede utilizar para niños pequeños o para personas que tienen dificultades para digerir la leche de búfala. Nuevamente, si su objetivo es aumentar de tamaño creando un excedente calórico, la leche entera de búfala es ideal. Si está reduciendo y operando con un déficit, opte por leche de vaca baja en grasa o leche de búfala baja en grasa.

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