Los 4 culturistas modernos más emblemáticos y sus filosofías de entrenamiento
En MensXP Health, nunca le diremos que siga a ciegas la rutina de un atleta o una celebridad. Todo el mundo es diferente y la autocompetencia es lo único que te hará salir adelante. Lo que creemos en hacer es estudiar los principios de entrenamiento y nutrición de algunos de los mejores atletas y modificarlos para que se ajusten a nuestras rutinas. Eso no es imitar, es aprender de manera inteligente. Esto es lo que puede aprender de 4 de los culturistas modernos más emblemáticos.
1. Dorian Yates
Ganó el título de Mr. Olympia seis veces seguidas desde 1992 hasta 1997. Dominó por completo los años 90.
FILOSFIA DE ENTRENAMIENTO
Él creía en HIT (entrenamiento de alta intensidad), que significa sesiones de entrenamiento de súper alta intensidad que toman menos tiempo pero dan como resultado una estimulación muscular máxima, al contrario de los entrenamientos de mayor duración con poca intensidad. La idea original de HIT fue ideada por Mike Mentzer. Esta filosofía de entrenamiento todavía se usa ampliamente en 2017. Con un marco de 5`10 pulgadas, tenía un pecho enorme de 56 pulgadas. Publicó su autobiografía titulada Blood and Guts en 1993 y un video con el mismo título fue lanzado en 1996. La carrera de este culturista campeón terminó principalmente debido a lesiones agudas. También ha hablado mucho sobre el consumo de drogas durante su reinado como Mr. Olympia.
2. Ronnie Coleman
La mayoría de la gente no sabe que cuando Ronnie compitió por primera vez en Mr.Olympia, ocupó el puesto 16. Sin embargo, eso no lo detuvo y se convirtió en uno de los mejores culturistas de la era moderna. Lo mejor que nuestra generación ha visto hasta ahora. Si hay un culturista después de Arnold que se volvió increíblemente popular y se convirtió en sinónimo del deporte del culturismo, ese es Ronnie Coleman. Y hay una gran razón para tal admiración. Ganó el título de Mr.Olympia 8 veces seguidas entre 1998 y 2005. Una hazaña lograda solo por un culturista más, y eso es Lee Haney . En 2006, perdió el título de Mr. Olympia por primera vez ante Jay Cutler. Junto con esto, también tiene el récord de más victorias (26) como profesional de la IFBB. No solo un consumado culturista, también sirvió a la comunidad durante más de dos décadas como oficial de policía.
FILOSFIA DE ENTRENAMIENTO
1) Ronnie se ve a sí mismo como su principal competencia. Considera que el trabajo duro es la clave del éxito.
2) Prefiere los pesos libres a las máquinas.
3) Levanta 4 días a la semana con mucho peso, ya que cree que el descanso es lo que hace que el músculo crezca.
3) Jay Cutler
Jason Issac Cutler, alias Jay Cutler, ganó el título de Mr. Olympia 4 veces en 2006, 2007, 2009 y 2010. La mayoría de la gente no sabe que Cutler es un graduado en Justicia Criminal. En 2006, saltó a la fama cuando derrotó al campeón mundial Ronnie Coleman, quien había defendido el título durante los últimos 8 años. Su rival más duro fue Phil Heath y este último fue derrotado por Jay en 2010. Pero al año siguiente en 2011, perdió ante Phil Heath. Una lesión en el bíceps hizo que no participara en el Olympia de 2012, pero no se rindió y compitió nuevamente en 2013 solo para quedar sexto. Desde entonces, se ha centrado más en su negocio de suplementos. Su cita muy famosa es: no como por gusto, como por función. Si eres fan suyo, mira su DVD llamado Living Large que se lanzó en 2013.
4) Phil Heath
Conoce al seis veces reinante Mr.Olympia, también conocido como The Next Big Thing, que tiene una altura promedio de 5`9 pero no tan genética promedio, con un peso de 113 kg (250 libras), Phil Heath. Phil ha dominado la etapa de Olympia de 2011 a 2016 igualando a Dorian Yates (6 veces).
FILOSFIA DE ENTRENAMIENTO
Cree en mantener las cosas simples. Si algo está funcionando para usted, no hay absolutamente ninguna necesidad de cambiarlo. Ejemplo: si siente que las mancuernas funcionan mejor en su pecho que una barra cargada, use mancuernas. Según su entrevista, por lo general entrena en el rango de repeticiones de 8-12. Cualquier cosa de más de 12 repeticiones le hace sentir que el peso es demasiado ligero y cualquier cosa por debajo de 8 le hace sentir que se está concentrando más en la fuerza.
Cita famosa: La mentalidad de un campeón es que me coloco en una determinada situación para ganar, no juego para perder, no me preparo para perder, odio el segundo lugar y definitivamente no me gusta la plata.
Singh Daman es un entrenador personal en el piso y en línea y posee un diploma de PG en fitness y nutrición que cree que la aptitud física es tan importante en la vida de uno como respirar, dormir y comer. Te conectas con él en su Página de YouTube
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